Wie viele Kalorien haben Gewürzgurken?

100 g Gewürzgurken hat 30 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

3 kcal pro 100 g

6 g Kohlenhydrate

1 g Eiweiß

0 g Fett

0,3 Energiedichte (leichte Kost)

Gut geeignet für: Low Carb

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100 g Gewürzgurken wieder abbauen

17 Min schlafen

6 Min spazieren

5 Min Fahrrad

4 Min joggen

Nährwerte von Gewürzgurken pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	30 kcal
Kohlenhydrate	6 g
Eiweiß	1 g
Fett	0 g
Energiedichte	0,3 (leichte Kost)

Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026

Gewürzgurken: knackig, salzig, kalorienarm

Gewürzgurken haben eine niedrige Energiedichte und sind fettarm. Die Kohlenhydrate sind moderat, ein Teil kommt aus zugesetztem Zucker. Protein und Ballaststoffe sind gering, machen aber etwas satt. Fürs Abnehmen passen Gewürzgurken gut als kleiner, kalorienarmer Snack.

100 g liefern 30 kcal – das ist wenig. Diese Energie verbrennst du zum Beispiel mit etwa 4 Joggen. Alternativ reichen oft schon 6 entspanntes Gehen oder 5 locker Radfahren. Auch im Schlaf wär’s 17 Minuten, aber Bewegung macht mehr Spaß.

So nutzt du Gewürzgurken im Alltag

Iss Gewürzgurken als knusprige Beilage zu magerem Protein wie Hähnchen oder Tofu. Sie passen in Sandwiches, Bowls oder als Snack vor dem Essen. Achte auf eine kleine Schüssel statt direkt aus dem Glas. Abends sind Gewürzgurken eine gute Option, wenn der Salz-Crunch fehlt.

Mögliche Stolpersteine bei Gewürzgurken

In Gewürzgurken steckt oft zugesetzter Zucker im Sud. Große Portionen treiben schnell die Salzzufuhr hoch und machen durstig. Check das Etikett und wähle Varianten ohne Zuckerzusatz, wenn möglich.

Häufige Fragen zu Gewürzgurken

Sind Gewürzgurken gut zum Abnehmen? Ja, sie sind kalorienarm und sättigen durch das Volumen etwas. Achte aber auf Zucker im Sud und bleib bei moderaten Portionen.

Wie viele Kalorien hat 100 g Gewürzgurken? 100 g enthalten 30 kcal. Das ist für einen herzhaften Snack relativ wenig.

Wozu passen Gewürzgurken am besten? Kombiniere sie mit Vollkornbrot, magerem Aufschnitt oder Hüttenkäse. Auch in Bowls und Sandwiches bringen Gewürzgurken Frische und Säure.