100 g Rettich hat 19 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Rettich liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 19 kcal |
| Kohlenhydrate | 2,2 g |
| Eiweiß | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,2 (leichte Kost) |
Rettich bringt wenig Kalorien und viel Volumen auf den Teller. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Abnehmen. Kohlenhydrate und Fett sind gering, Protein moderat. Du wirst angenehm satt, ohne viel Budget zu verbrauchen.
100 g liefern 19 kcal, das ist wenig. Diese Menge verbrennst du etwa mit 4 Spaziergang oder 3 Joggen. So passt Rettich entspannt in einen Defizit-Tag.
Rettich macht sich gut roh als knuspriger Snack. Kombiniere mit Quark, Hummus oder einem leichten Joghurt-Dip. Als Beilage zu Ofengemuese oder in Bowls bringt es Frische. Eine kleine Schale vor der Hauptmahlzeit bremst den Hunger.
Aufpassen bei Dips: Mayonnaise und oelige Saucen treiben Kalorien hoch. Bleib bei moderaten Portionen, sonst wird es sehr volumenlastig. Braten in viel Oel macht Rettich schnell unerwartet energiereich.
Ist Rettich gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Kalorien. Rettich saettigt, ohne dein Kalorienziel zu sprengen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Rettich? Es sind 19 kcal pro 100 g. Das laesst sich leicht in Mahlzeiten einbauen.
Wie kann ich Rettich lecker zubereiten? Roh in Scheiben mit proteinreichem Dip, fein geraspelt im Salat oder kurz angebraten. Gewuerze, Zitrone und Kraeuter passen gut zu Rettich.
Wer Rettich isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
19 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
2 kcal / 100 g
18 kcal / 100 g
