Wie viele Kalorien haben Rettich?

Rettich kurz eingeordnet

Rettich hat eine niedrige Energiedichte und wenig Zucker. Dazu kommen Ballaststoffe, die angenehm satt machen. Das passt gut, wenn Du abnehmen möchtest. Als knackige Beilage bringt Rettich Volumen bei wenig Kalorien.

100 g liefern 19 kcal – das ist überschaubar. Die Menge entspricht etwa 4 Minuten spazieren oder 3 Minuten joggen. So kannst Du Rettich entspannt in Deine Bilanz einplanen.

So passt Rettich in Deinen Tag

Starte mit Rettich roh im Salat oder als Snack. Kombiniere mit Quark, Kräutern und etwas Salz für Dip oder Brot. Mittags passt Rettich in Bowls mit Hülsenfrüchten und Ei. Eine kleine Schüssel Rettich vor der Mahlzeit zügelt den Hunger.

Typische Stolperfallen bei Rettich

Achtung bei cremigen Dips: Sie bringen oft viel Fett. Auch süße Marinaden machen aus Rettich schnell eine Kalorienfalle. Schneide frisch und würze schlank, statt reichlich Öl zu nutzen.

Häufige Fragen zu Rettich

Ist Rettich gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen. Rettich macht Volumen ohne viele Kalorien.

Wie viele Kalorien hat 100 g Rettich? 100 g enthalten 19 kcal. Das lässt sich leicht in eine kalorienarme Ernährung einbauen.

Wie bereite ich Rettich kalorienarm zu? Roh in Stiften, mit Joghurt-Dip, Kräutern und Zitrone. Oder fein hobeln und Rettich mit Essig, Salz und Pfeffer anmachen.