100 g Rettich hat 19 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Rettich liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 19 kcal |
| Kohlenhydrate | 2,2 g |
| Eiweiß | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,2 (leichte Kost) |
Rettich hat eine niedrige Energiedichte und wenige Kalorien. Die Makros sind carbarm, fettarm und mit etwas Protein. Ballaststoffe machen angenehm satt bei wenig Energie. Das passt gut, wenn du abnehmen moechtest.
100 g liefern 19 kcal, das ist wenig. Diese Menge verbrennst du etwa mit 4 Spazieren oder 3 Joggen. Auch 3 Radfahren wuerde ungefaehr passen.
Iss Rettich roh als knusprigen Snack mit Quarkdip. Kombiniere es in Bowls mit Ei oder Huelsenfruechten fuer mehr Sattheit. Abends leicht: in Scheiben aufs Brot statt Kaeseberge. Eine Portion kann eine Handvoll Rettich sein.
Achte auf Dips: Mayo oder Zucker-Saucen pushen Kalorien schnell. Auch gebratenes Rettich saugt Fett aus der Pfanne. Schneiden, salzen, kurz ziehen lassen und abtupfen reduziert Wasser und Scharfstoffe.
Ist Rettich gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen macht es laenger satt. Achte nur auf kalorienarme Dips oder Beilagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Rettich? Es sind 19 kcal pro 100 g. Damit zaehlt Rettich zu den kalorienarmen Gemueseoptionen.
Wie bereite ich Rettich mild und knackig zu? Duenne Scheiben schneiden, leicht salzen und kurz ziehen lassen. Dann abtupfen und mit Joghurt-Dip, Zitrone und Kraeutern servieren.
Wer Rettich isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
19 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
2 kcal / 100 g
18 kcal / 100 g
