100 g Sauerrahm hat 114 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Sauerrahm liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 114 kcal |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 10 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 20.08.2026
Sauerrahm bringt eine niedrige Energiedichte mit, ist aber fettbetont. Kohlenhydrate und Protein sind eher gering. Zum Abnehmen passt es in kleinen Mengen. Setze Sauerrahm als cremiges Extra statt als Basis ein.
100 g liefern 114 kcal, das summiert sich schnell. Diese Energie entspricht etwa 15 Joggen oder 24 Spazieren. Mit Sauerrahm lohnt sich achtsames Portionieren.
Nutze Sauerrahm als Topping für Ofengemüse, Kartoffeln oder Suppen. Mische es mit Joghurt oder Kräutern, das streckt die Kalorien. Eine kleine Portion reicht oft für Geschmack. Abends kann Sauerrahm Saucen cremig machen, ohne zu überladen.
Bei Sauerrahm sind grosse Kleckse der Hauptgrund für Extra-Kalorien. Achte auf versteckte Fette in Saucen und Dressings. Besser kalt verwenden und sparsam dosieren.
Ist Sauerrahm gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen ja, wegen Geschmack und Sättigung. Halte die Portion klein und kombiniere Sauerrahm mit viel Gemüse.
Wie viele Kalorien hat 100 g Sauerrahm? Es sind 114 kcal pro 100 g. Die Kalorien kommen vor allem aus Fett.
Womit kombiniere ich Sauerrahm am besten? Mit Kartoffeln, Ofengemüse oder als Kräuter-Dip zu Rohkost. So bringt Sauerrahm Cremigkeit, ohne die Portion zu sprengen.
Wer Sauerrahm isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
112 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
118 kcal / 100 g
108 kcal / 100 g
12 kcal / 100 g
105 kcal / 100 g
