Wie viele Kalorien haben Frühlingszwiebel?
100 g Frühlingszwiebel hat 35 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Tracke Frühlingszwiebel direkt im Tagesplan
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Frühlingszwiebel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
- Kostenlos starten
- Server in Deutschland
- Keine Kreditkarte
100 g Frühlingszwiebel wieder abbauen
Nährwerte von Frühlingszwiebel pro 100 g
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 35 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,9 g |
| Eiweiß | 1,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Frühlingszwiebel: knackig, mild und kalorienarm
Frühlingszwiebel bringt viel Aroma bei wenig Kalorien. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Kaloriensparen. Kohlenhydrate und Fett sind gering, Protein moderat. Fürs Abnehmen passt das gut in Alltagsgerichte.
100 g Frühlingszwiebel liefern 35 kcal. Das ist schnell verbraucht, zum Beispiel in 5 Minuten Joggen. Alternativ ginge auch Radfahren für etwa 6 Minuten.
So nutzt du Frühlingszwiebel im Alltag
Streue Frühlingszwiebel fein geschnitten über Rührei, Bowls oder Suppen. Abends passt es roh in Salate, mittags aufs Vollkornbrot mit Frischkäse. Eine kleine Handvoll als Topping reicht oft schon. So gibst du Gerichten Geschmack, ohne viele Kalorien.
Typische Stolperfallen bei Frühlingszwiebel
Achte auf ölreiche Pfannenrührarten, sonst steigen Kalorien schnell. Große Portionen Mayo-Dips mit Frühlingszwiebel verwässern den Abnehmeffekt. Wasche und schneide frisch, fertig-Dips enthalten oft mehr Fett oder Zucker.
Häufige Fragen zu Frühlingszwiebel
Ist Frühlingszwiebel gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Kalorien. Es würzt Gerichte, ohne stark aufs Kalorienkonto zu schlagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Frühlingszwiebel? 100 g Frühlingszwiebel haben 35 kcal. Das passt gut in eine kalorienbewusste Küche.
Wie verwende ich Frühlingszwiebel am besten? Roh als Topping, kurz angebraten oder in Dips. Kombiniere Frühlingszwiebel mit Ei, Magerquark, Kartoffeln oder Reisgerichten für mehr Aroma.
Schnelle Rezepte mit Frühlingszwiebel zum Abnehmen
Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich zu Frühlingszwiebel
Wer Frühlingszwiebel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
Rote Johannisbeeren
36 kcal / 100 g
- kcal +1
- KH +0,5 g
- Eiweiß −0,8 g
Steckrüben
34 kcal / 100 g
- kcal −1
- KH +1,1 g
- Eiweiß −0,8 g
Paprika, gelb
36 kcal / 100 g
- kcal +1
- KH +0,1 g
- Eiweiß −0,8 g
Brokkoli
34 kcal / 100 g
- kcal −1
- KH −2 g
- Eiweiß +2,2 g
Zitrone
33 kcal / 100 g
- kcal −2
- KH −1,9 g
- Eiweiß −0,4 g
Drachenfrucht
37 kcal / 100 g
- kcal +2
- KH +2,2 g
- Eiweiß −0,9 g
