100 g Lammfilet hat 118 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Lammfilet liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 118 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 20 g |
| Fett | 4,2 g |
| Energiedichte | 1,2 (leichte Kost) |
Lammfilet hat eine niedrige Energiedichte und ist eiweißreich. Das hilft beim Sattwerden mit moderaten Kalorien. Kohlenhydrate fehlen nahezu, Fett ist überschaubar. Fürs Abnehmen passt Lammfilet gut in eine ausgewogene Tagesplanung.
100 g liefern 118 kcal – das ist moderat. Diese Energie verbrennst du etwa mit 16 Joggen oder 25 Spazieren. Alternativ dauert es beim Radfahren ungefähr 20 Minuten.
Lammfilet funktioniert mittags oder abends als Proteinanker. Kombiniere es mit viel Gemüse und einer kleinen Portion Kohlenhydrate. Eine schlanke Soße auf Brühe- oder Joghurtbasis hält Kalorien unten. Für Mealprep: Lammfilet braten, abkühlen lassen, und kalt zu Salat geben.
Achte auf Zubereitung: Viel Öl, Butter oder Sahnesoßen treiben Kalorien hoch. Auch große Portionen von Lammfilet summieren sich schnell. Panade oder zuckerhaltige Marinaden sind zusätzliche Kalorienquellen.
Ist Lammfilet gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Protein und niedriger Energiedichte macht es gut satt. Wichtig ist eine schlanke Zubereitung mit wenig Fett.
Wie viele Kalorien hat 100 g Lammfilet? Es sind 118 kcal pro 100 g. Damit liegt Lammfilet im moderaten Bereich.
Womit kombiniere ich Lammfilet am besten? Mit Gemüse, Kräutern und leichten Beilagen wie Kartoffeln oder Reis. Zitrone, Knoblauch und Joghurtsoße geben Frische ohne viele Kalorien.
Wer Lammfilet isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
118 kcal / 100 g
119 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
12 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
116 kcal / 100 g
