100 g Schupfnudeln hat 154 kcal — das sind 8 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Schupfnudeln liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 154 kcal |
| Kohlenhydrate | 31,2 g |
| Eiweiß | 3 g |
| Fett | 1,4 g |
| Energiedichte | 1,5 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 29.07.2026
Schupfnudeln hat eine mittlere Energiedichte und viele Kohlenhydrate. Fett ist niedrig, Protein eher wenig, Ballaststoffe sind vorhanden. Zum Abnehmen geht das, wenn Du die Portionen im Blick behältst. Kombiniere Schupfnudeln am besten mit viel Gemüse und Eiweiß.
100 g bringen 154 kcal mit. Das entspricht je nach Tempo etwa 21 Minuten Joggen oder 33 Minuten Spazieren. Wenn Du Schupfnudeln isst, plane die restlichen Mahlzeiten schlank ein.
Iss Schupfnudeln als Hauptbestandteil einer gemüsebetonten Pfanne. Ergänze eine Eiweißquelle wie Hähnchen, Tofu oder Quark-Dip. Eine kleine bis mittlere Portion reicht meist, besonders abends. Plane Schupfnudeln eher nach dem Training oder mittags ein.
Bei Schupfnudeln liegen Kalorienfallen oft in reichlich Öl, Butter oder Sahnesoßen. Auch zu große Portionen summieren sich schnell. Brate Schupfnudeln lieber fettarm und achte auf zuckerreiche Fertigsaucen.
Ist Schupfnudeln gut zum Abnehmen? Ja, in moderater Menge und mit viel Gemüse und Eiweiß. Spare beim Braten Fett und halte die Portion klein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Schupfnudeln? Es sind 154 kcal pro 100 g. Plane dazu kalorienarme Beilagen wie Gemüse ein.
Wie bereite ich Schupfnudeln kalorienbewusst zu? Schupfnudeln in der Pfanne mit wenig Öl braten oder backen. Dazu Gemüse und eine magere Eiweißquelle kombinieren.
Wer Schupfnudeln isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
154 kcal / 100 g
144 kcal / 100 g
174 kcal / 100 g
179 kcal / 100 g
129 kcal / 100 g
126 kcal / 100 g
