Wie viele Kalorien haben Spitzkohl?

Spitzkohl: leicht, knackig, gut zum Abnehmen

Spitzkohl bringt wenige Kalorien und eine niedrige Energiedichte mit. Die Kombi aus Ballaststoffen und etwas Protein macht angenehm satt. Zucker ist nur in kleiner Menge dabei. Fürs Abnehmen passt das gut in deinen Alltag.

Spitzkohl liefert 26 kcal pro 100 g. Das entspricht in etwa 6 Spaziergang oder 3 Joggen. So kannst du Portionsgrößen besser einschätzen.

So passt Spitzkohl in deinen Tag

Roh macht Spitzkohl sich gut als schneller Crunch im Salat. Warm klappt’s im Pfannenmix mit Möhren, Erbsen und einem Ei. Abends ist eine Portion Spitzkohl als Beilage leicht und sättigend. Würze mit Kümmel oder Senf, das bekommt Spitzkohl gut.

Typische Stolpersteine bei Spitzkohl

Viel Öl, Speck oder cremige Saucen machen Spitzkohl schnell kalorienreich. Achte auf die Portionsgröße, besonders bei Pfannengerichten. Schonendes Garen hält Biss und Geschmack von Spitzkohl.

Häufige Fragen zu Spitzkohl

Ist Spitzkohl gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen. Spitzkohl sättigt mit wenigen Kalorien.

Wie viele Kalorien hat 100 g Spitzkohl? 100 g Spitzkohl haben 26 kcal. Das hilft dir beim Planen von Portionen.

Wie bereite ich Spitzkohl kalorienarm zu? Kurz dünsten oder anbraten mit wenig Öl. Spitzkohl mit Senf, Essig, Kümmel und Kräutern würzen statt Sahnesaucen.