100 g Spitzkohl hat 26 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Spitzkohl liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 26 kcal |
| Kohlenhydrate | 2,8 g |
| Eiweiß | 1,7 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Spitzkohl bringt eine niedrige Energiedichte mit. Das hilft, mehr Volumen zu essen bei wenigen Kalorien. Die Makros sind ballaststoffreich, zugleich fettarm und moderat proteinreich. Für Abnehmen passt das prima, vor allem in größeren Portionen.
100 g liefern 26 kcal – das ist angenehm wenig. Diese Energie verbrennst du etwa mit 6 Spaziergang oder 3 Joggen. Spitzkohl macht durch Ballaststoffe gut satt bei wenig Kalorien.
Starte mit fein geschnittenem Spitzkohl im lauwarmen Salat zum Mittag. Kombiniere ihn mit magerem Protein und einer kleinen Portion Vollkorn. Abends funktioniert Spitzkohl als schnelles Pfannengericht mit Gewürzen. Eine großzügige Portion hält lange satt ohne viele Kalorien.
Achte auf Dressings und viel Öl, das treibt Kalorien schnell hoch. Bei Spitzkohl sind cremige Soßen oft die Kalorienfalle. Schonendes Dünsten statt Braten spart Fett.
Ist Spitzkohl gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen. Spitzkohl sättigt bei wenigen Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Spitzkohl? 100 g Spitzkohl enthalten 26 kcal.
Wie bereite ich Spitzkohl kalorienarm zu? Kurz dünsten oder roh als Salat ist ideal. Würze Spitzkohl mit Kräutern, Zitrone und wenig Öl.
Wer Spitzkohl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
25 kcal / 100 g
