100 g Zucker hat 400 kcal — das sind 20 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Zucker liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 400 kcal |
| Kohlenhydrate | 100 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026
Zucker bringt viele Kalorien auf wenig Volumen. Es liefert praktisch nur schnelle Kohlenhydrate ohne Protein oder Ballaststoffe. Beim Abnehmen passt Zucker nur sehr sparsam. Setze es gezielt ein und plane Kalorien bewusst ein.
Zucker hat 400 kcal pro 100 g. Das entspricht viel Energie fuer wenig Saettigung. Um diese Kalorien zu verbrennen, brauchst du etwa 54 Joggen oder 86 Spaziergang.
Nutze Zucker als kleines Topping statt Hauptzutat. Suess deinen Joghurt sparsam oder kombiniere mit Obst fuer mehr Volumen. Abends eher reduzieren, damit Kalorien im Rahmen bleiben. Starte mit halben Portionen Zucker und pruefe, ob es reicht.
In Saucen, Muesli oder Drinks steckt oft mehr Zucker als gedacht. Auch flüssige Kalorien rutschen schnell durch, die Portion waechst nebenbei. Messe Zucker ab, statt frei einzustreuen.
Ist Zucker gut zum Abnehmen? Nur in kleinen Mengen. Zucker liefert viel Energie ohne Saettigung, also lieber sparsam dosieren und einplanen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Zucker? 100 g Zucker enthalten 400 kcal. Es sind fast nur schnell verfügbare Kohlenhydrate.
Womit kann ich Zucker sinnvoll kombinieren? Kombiniere Zucker mit Proteinquellen wie Joghurt und ballaststoffreichem Obst. So bleibt die Portion kleiner und saettigt besser.
Wer Zucker isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
4 kcal / 100 g
404 kcal / 100 g
