100 g Erythrit hat 20 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Erythrit liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 20 kcal |
| Kohlenhydrate | 100 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 0,2 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Erythrit bringt sehr wenige Kalorien mit, trotz suessem Geschmack. Die Energiedichte ist niedrig, was beim Abnehmen hilft. Makros sind simpel: praktisch keine Fette und Proteine, Kohlenhydrate ohne Zucker. Als Zuckerersatz passt Erythrit in viele schlanke Rezepte.
100 g liefern 20 kcal. Diese Menge verbrennst du etwa durch 4 Spaziergang oder in 3 Joggen. Mit Erythrit sparst du Kalorien, wenn du Zucker ersetzt.
Suesse deinen Kaffee, Tee oder Joghurt mit Erythrit. Beim Backen kannst du es oft eins zu eins statt Zucker verwenden. Taste dich portionsweise heran, der Geschmack wirkt kuehler. Abends eignet sich Erythrit fuer Desserts, ohne dein Kalorienbudget zu sprengen.
Zu viel Erythrit kann magenknurrige Reaktionen foerdern. Fertigprodukte mit Erythrit enthalten teils andere Zuckerarten. Achte auf Portionsgroessen und Zutatenlisten.
Ist Erythrit gut zum Abnehmen? Ja, weil es kalorienarm suesst und Zucker ersetzt. Achte trotzdem auf moderate Mengen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Erythrit? Es sind 20 kcal pro 100 g. Damit ist es deutlich kalorienaermer als Haushaltszucker.
Womit kombiniere ich Erythrit am besten? Gut passen Quark, Skyr, Porridge und Kaffee. Auch in kalten Getraenken loest sich Erythrit meist problemlos.
Wer Erythrit isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
2 kcal / 100 g
17 kcal / 100 g
15 kcal / 100 g
12 kcal / 100 g
11 kcal / 100 g
31 kcal / 100 g
