100 g Haferflocken hat 339 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Haferflocken liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 339 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Eiweiß | 10,3 g |
| Fett | 6,5 g |
| Energiedichte | 3,4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 31.07.2026
Haferflocken liefern mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Das hilft beim Sattwerden und haelt Heisshunger laenger fern. Dazu kommt ordentlich Protein fuer den Muskelerhalt. Fuer’s Abnehmen passen sie gut, wenn die Portion stimmt.
100 g haben 339 kcal – das ist mittel. Diese Energiemenge entspricht etwa 45 Joggen oder 73 locker spazieren. Alternativ brauchst du circa 58 Radfahren oder sogar 188 Schlaf. So passen Haferflocken besser in deinen Tag.
Starte morgens mit Haferflocken, Wasser oder Milchalternative und Beeren. Haferflocken quellen lassen, dann wird’s cremiger und saettigender. Kombiniere Haferflocken mit Skyr oder Joghurt fuer extra Protein. Eine kleine Schuessel reicht oft, hoer auf dein Sattheitsgefuehl.
Zu viele Toppings lassen Haferflocken schnell kalorienreich wirken. Achte auf Nuesse, Honig und Nussmus in kleinen Mengen. Fertigmischungen mit Zucker meiden, lieber Haferflocken pur nutzen.
Sind Haferflocken gut zum Abnehmen? Ja, wegen Ballaststoffen und Protein machen sie lange satt. Entscheidend sind Portionsgroesse und zuckerarme Toppings.
Wie viele Kalorien hat 100 g Haferflocken? 100 g liefern 339 kcal. Das liegt im mittleren Bereich der Energiedichte.
Was passt am besten zu Haferflocken zum Fruehstueck? Beeren, Apfel, Zimt und Skyr passen top zu Haferflocken. Fuer Waerme und Volumen mit heissem Wasser oder Milchalternative quellen lassen.
Wer Haferflocken isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
339 kcal / 100 g
34 kcal / 100 g
34 kcal / 100 g
337 kcal / 100 g
342 kcal / 100 g
343 kcal / 100 g
