100 g Porree / Lauch hat 26 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Porree / Lauch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 26 kcal |
| Kohlenhydrate | 3 g |
| Eiweiß | 1,9 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Porree / Lauch bringt wenige Kalorien bei niedriger Energiedichte. Die Kohlenhydrate sind moderat, Fett ist kaum drin. Etwas Protein und Ballaststoffe machen laenger satt. Fuer Abnehmen passt das gut, vor allem als Gemuese-Basis.
100 g liefern 26 kcal, das ist recht leicht. Die Menge verbrennst du ungefaehr mit 6 Spaziergang oder 3 Joggen. Auch 4 Radfahren wuerde aehnlich passen.
Schneide Porree / Lauch in Ringe und ab in Pfanne, Suppe oder Omelett. Kombis mit Kartoffeln, Bohnen oder Eiern machen die Mahlzeit ausgewogen. Abends als Gemuese-Beilage spart Kalorien ohne Verzicht. Eine haeufige Portion Porree / Lauch kann die Gemuesequote leicht erhoehen.
Viel Oel, Sahne oder Kaese macht Porree / Lauch schnell kalorienreich. Achte auf Portionsgroessen in Auflaeufen und Quiches. Beim Anduensten genuegt wenig Fett oder etwas Bruethe.
Ist Porree / Lauch gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Fett. Satte Teller sind moeglich, ohne viele Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Porree / Lauch? Es sind 26 kcal pro 100 g. Das ist fuer Gemuese angenehm leicht.
Wie bereite ich Porree / Lauch kalorienarm zu? Kurz in wenig Oel oder Bruethe duensten, nicht frittieren. Mit Bohnen, Eiern oder Joghurt kombinieren erhoeht die Sattmacher.
Wer Porree / Lauch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
25 kcal / 100 g
