100 g Birne hat 54 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Birne liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 54 kcal |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 0,5 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 05.08.2026
Birne bringt wenige Kalorien pro Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das passt gut zum Abnehmen. Zucker ist enthalten, aber Ballaststoffe bremsen den Anstieg. Als Snack oder Dessert hilft Birne beim Kaloriensparen.
100 g liefern 54 kcal, das ist moderat. Diese Menge verbrennst du etwa mit 12 Spaziergang oder 7 Joggen. Birne bringt vor allem Kohlenhydrate und etwas Protein mit.
Starte mit Birne im Joghurt oder Porridge. Kombiniere es mit Nussmus oder Skyr für mehr Sättigung. Als Snack eignet sich eine kleine Portion Birne zwischen den Mahlzeiten. Abends geht Birne gut als fruchtiges Dessert.
Saft oder Püree aus Birne enthält oft mehr Zucker pro Schluck. Achte auf die Portionsgröße, besonders bei Smoothies mit Birne. Toppings wie Sirup oder Sahne treiben Kalorien schnell hoch.
Ist Birne gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen. Bleib bei moderaten Portionen, dann passt Birne gut in den Plan.
Wie viele Kalorien hat 100 g Birne? 100 g enthalten 54 kcal. So kannst du Birne leicht in deine Tagesbilanz einrechnen.
Womit kombiniere ich Birne am besten? Mix Birne mit Skyr, Quark oder Haferflocken. Etwas Nussmus sorgt für mehr Sättigung und stabilere Energie.
Wer Birne isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
53 kcal / 100 g
55 kcal / 100 g
56 kcal / 100 g
52 kcal / 100 g
51 kcal / 100 g
57 kcal / 100 g
