100 g Vollkornbrot hat 208 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Vollkornbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 208 kcal |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 2,4 g |
| Energiedichte | 2,1 (mittlere Dichte) |
Vollkornbrot bringt mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe mit. Die Kombi aus Kohlenhydraten, etwas Protein und wenig Fett saettigt ordentlich. Zum Abnehmen passt das, wenn die Portion stimmt. Achte auf den Belag, dann bleibt Vollkornbrot kalorienbewusst.
100 g liefern 208 kcal, das ist moderat. Diese Menge entspricht etwa 28 Joggen oder 45 Spazieren. Alternativ schaffst du es mit 36 Radfahren oder im Schlaf nach 116.
Starte mit Vollkornbrot plus magerem Quark, Ei oder Hummus. Mittags funktioniert es als Sandwich mit viel Gemuese und magerer Wurst. Abends gern eine kleinere Portion Vollkornbrot und einen grossen Salat dazu. Belag schlank halten, dann bleibt Vollkornbrot alltagstauglich.
Achte auf versteckten Zucker in Aufstrichen und suessen Belagen zu Vollkornbrot. Dicke Scheiben und viel Butter treiben Kalorien schnell hoch. Bei Fertigware kann Vollkornbrot Zusätze enthalten, lies die Zutatenliste.
Ist Vollkornbrot gut zum Abnehmen? Ja, in passenden Portionen. Vollkornbrot saettigt dank Ballaststoffen, die Wahl von magerem Belag haelt Kalorien im Rahmen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Vollkornbrot? 100 g Vollkornbrot enthalten 208 kcal. Das gilt als mittlere Energiedichte.
Womit kombiniere ich Vollkornbrot am besten? Kombiniere Vollkornbrot mit Ei, Hummus, magerem Kaese und viel Gemuese. So erhaeltst du Proteine, Volumen und bleibst laenger satt.
Wer Vollkornbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
207 kcal / 100 g
202 kcal / 100 g
202 kcal / 100 g
215 kcal / 100 g
216 kcal / 100 g
199 kcal / 100 g
