Wie viele Kalorien haben Erbsen?

Erbsen: leicht, sättigend, vielseitig

Erbsen haben eine niedrige Energiedichte und liefern wenige Kalorien pro Bissen. Dazu kommen Ballaststoffe und etwas Protein, was gut sättigt. Fürs Abnehmen passt das meistens sehr gut. Achte nur auf die Zubereitung, damit der Vorteil bleibt.

Erbsen bringen pro 100 g nur 72 kcal mit. Das verbrennst du ungefähr mit 15 Spaziergang oder 10 Joggen. So lässt sich eine Portion gut einplanen, ohne das Tageskonto zu sprengen.

So passen Erbsen in deinen Tag

Nutze Erbsen als Beilage zu magerem Protein wie Hähnchen oder Tofu. Im Salat oder als Püree machen sie lange satt. Abends sind Erbsen eine leichte, warme Option. Starte mit einer Hand voll als Portion und taste dich ran.

Typische Stolperfallen bei Erbsen

Erbsen werden oft mit viel Butter, Sahne oder Speck kombiniert. Das treibt Kalorien schnell hoch. Achte auf die Portionsgröße und nutze schonende Zubereitung wie Dämpfen statt Braten.

Häufige Fragen zu Erbsen

Sind Erbsen gut zum Abnehmen? Ja, Erbsen sind kalorienarm, ballaststoffreich und machen gut satt. Wichtig ist eine schlanke Zubereitung ohne fettreiche Soßen.

Wie viele Kalorien hat 100 g Erbsen? 100 g Erbsen enthalten 72 kcal. Damit lassen sie sich leicht in einen kalorienbewussten Tag einbauen.

Wie bereite ich Erbsen kalorienarm zu? Koche oder dämpfe Erbsen und würze mit Kräutern, Zitrone oder etwas Olivenöl. Kombiniere sie mit magerem Protein für längere Sättigung.