100 g Physalis hat 73 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Physalis liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 73 kcal |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Eiweiß | 2,5 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Physalis bringt wenig Kalorien je Menge mit, die Energiedichte ist niedrig. Die Kohlenhydrate stammen groesstenteils aus Zucker, Fett ist kaum drin. Ein wenig Protein ist an Bord, Ballaststoffe halten sich in Grenzen. Zum Abnehmen passt Physalis in moderaten Portionen gut.
100 g liefern 73 kcal. Das verbrennst du etwa mit 10 Joggen oder in 16 beim flotten Spaziergang. Alternativ brauchst du rund 13 entspanntes Radfahren oder 41 Schlaf, um die Energie von Physalis auszugleichen.
Iss Physalis als frischen Snack am Nachmittag oder als Topping. Kombiniere mit Naturjoghurt oder Quark fuer mehr Saettigung. Eine kleine Hand voll reicht, vor allem wenn du abnehmen willst. Zu Bowls passt Physalis auch, gib Nuesse sparsam dazu.
Physalis schmeckt suess, daher addieren sich Zucker und Kalorien schnell. Achte auf Portionsgroessen und verzichte auf gezuckerte Zubereitungen. Getrocknete Varianten von Physalis sind deutlich energiereicher und weniger geeignet.
Ist Physalis gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen passt Physalis gut in einen Abnehm-Plan. Kombiniere mit eiweissreichen Lebensmitteln fuer bessere Saettigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Physalis? 100 g Physalis enthalten 73 kcal. Das ist fuer Obst eher moderat, aber beachte den Zuckeranteil.
Wie esse ich Physalis am besten? Physalis pur snacken oder in Joghurt, Porridge und Salaten nutzen. Kombiniere mit Nuesse-Splittern sparsam und gib Saeure durch Zitrone dazu.
Wer Physalis isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
73 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
