100 g Sojamilch hat 55 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Sojamilch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 55 kcal |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| Eiweiß | 3,3 g |
| Fett | 1,9 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Sojamilch bringt wenige Kalorien pro Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Abnehmen. Etwas Kohlenhydrate und Zucker sind enthalten, dazu moderates Protein. Für deine Diät passt Sojamilch gut in Shakes, Kaffee oder Porridge.
100 g liefern 55 kcal – das ist moderat. Diese Menge verbrennst du grob mit 12 Spaziergang oder 7 Joggen. Sojamilch passt dadurch in einen aktiven Alltag ohne viel Planung.
Starte mit Sojamilch im Kaffee oder im Haferbrei. Kombiniere es mit Haferflocken, Beeren oder Zimt für mehr Sättigung. Eine kleine Tasse Sojamilch ist auch ein leichter Snack am Nachmittag. Abends funktioniert Sojamilch gut im Smoothie oder Proteinshake.
Achte auf gesüßte Varianten von Sojamilch, die mehr Zucker bringen. Portionsgrößen können sich summieren, besonders in Kaffeegetränken. Vorsicht bei aromatisierten Sorten, sie enthalten oft zusätzliches Süßungsmittel.
Ist Sojamilch gut zum Abnehmen? Ja, durch die niedrige Energiedichte passt es gut in eine Diät. Bleib möglichst bei ungesüßter Sojamilch, um Kalorien zu sparen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Sojamilch? Es sind 55 kcal pro 100 g. Das ist für Getränke im unteren Bereich.
Womit kombiniere ich Sojamilch am besten? Nutze Sojamilch mit Haferflocken, Beeren oder Kaffee. Auch in Proteinshakes funktioniert es gut und bleibt kalorienarm.
Wer Sojamilch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
57 kcal / 100 g
52 kcal / 100 g
52 kcal / 100 g
59 kcal / 100 g
51 kcal / 100 g
51 kcal / 100 g
