Wie viele Kalorien haben Vollkorn-Sandwich?

100 g Vollkorn-Sandwich hat 255 kcal — das sind 13 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

255 kcal pro 100 g

41,5 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

4,6 g Fett

2,6 Energiedichte (mittlere Dichte)

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100 g Vollkorn-Sandwich wieder abbauen

142 Min schlafen

55 Min spazieren

44 Min Fahrrad

34 Min joggen

Nährwerte von Vollkorn-Sandwich pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	255 kcal
Kohlenhydrate	41,5 g
Eiweiß	8,8 g
Fett	4,6 g
Energiedichte	2,6 (mittlere Dichte)

Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 29.09.2026

Vollkorn-Sandwich kurz eingeordnet

Vollkorn-Sandwich hat eine mittlere Energiedichte und viele Kohlenhydrate. Dazu kommen Ballaststoffe und etwas Protein, was angenehm saettigt. Fuer’s Abnehmen passt es, wenn die Portion kontrolliert bleibt. Achte auf Belag und Gesamtmenge im Tagesverlauf.

100 g liefern 255 kcal – das ist moderat. Diese Energiemenge verbrennst du etwa in 34 beim Joggen oder in 55 beim Spazieren. Alternativ brauchst du rund 44 auf dem Rad. Schon eine Scheibe Vollkorn-Sandwich kann also in den Plan passen.

So passt Vollkorn-Sandwich in deinen Tag

Setze bei Vollkorn-Sandwich auf duenne Scheiben und viel Protein. Belege mit Putenbrust, Hummus oder Quark und reichlich Gemuese. Ideal als Fruehstueck oder schnelles Lunch, Portion ein bis zwei Scheiben. Trinke dazu Wasser oder Tee, dann saettigt Vollkorn-Sandwich laenger.

Typische Stolperfallen bei Vollkorn-Sandwich

Bei Vollkorn-Sandwich lauern Kalorien oft im Belag: Kaese, Mayo, Saucen. Auch versteckter Zucker in Aufstrichen summiert sich schnell. Halte die Portionsgroesse klein und vermeide dicke Butter-Schichten.

Häufige Fragen zu Vollkorn-Sandwich

Ist Vollkorn-Sandwich gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen. Vollkorn-Sandwich saettigt durch Ballaststoffe; achte auf mageren Belag und viel Gemuese.

Wie viele Kalorien hat 100 g Vollkorn-Sandwich? Pro 100 g enthaelt Vollkorn-Sandwich 255 kcal. Das liegt im mittleren Bereich.

Womit kombiniere ich Vollkorn-Sandwich am besten? Kombiniere Vollkorn-Sandwich mit magerem Protein wie Pute, Thunfisch oder Hummus und knusprigem Gemuese fuer Volumen.