100 g Tomate hat 24 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Tomate liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 24 kcal |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energiedichte | 0,2 (leichte Kost) |
Tomate bringt wenig Kalorien mit und fuellt gut. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Kaloriensparen. Kohlenhydrate und Fett liegen eher niedrig. Zum Abnehmen passt Tomate damit sehr gut.
100 g liefern 24 kcal, das ist wenig. Diese Energie verbrennst du etwa in 5 Spazier-Minuten. Oder du joggst 3 Minuten und liegst deutlich im Plus. Tomate macht so das Defizit leichter.
Starte mit Tomate im Omelett oder als frischen Snack. Mittags passt es roh in Bowls, zu Kichererbsen oder Mozzarella. Abends schmeckt Tomate im Ofen, mit Olivenoel und Kraeutern. Wähle eine Portion, die dich satt macht, ohne zu stopfen.
Saucen und Dressings zu Tomate bringen oft viel Fett oder Zucker. Auch Oel beim Braten kann die Bilanz kippen. Achte auf Portionsgroesse und eher frische Zubereitung.
Ist Tomate gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenigen Kalorien. Tomate sättigt mit Volumen und passt in eine kalorienarme Ernaehrung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Tomate? 100 g liefern 24 kcal. Das ist im Vergleich zu vielen Snacks sehr wenig.
Welche Kombinationen passen zu Tomate fuer mehr Sättigung? Kombiniere Tomate mit Protein wie Hüttenkäse oder Eiern. Etwas Vollkorn und ein Spritzer Oel sorgen fuer laengere Saettigung.
Wer Tomate isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
23 kcal / 100 g
25 kcal / 100 g
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22 kcal / 100 g
