100 g Cola hat 48 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Cola liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 48 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 0,5 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Cola hat eine niedrige Energiedichte, bringt aber nur Zucker mit. Fett und Protein fehlen komplett, Ballaststoffe auch. Zum Abnehmen passt das nur begrenzt, wegen der flüssigen Kalorien. Kleine Portionen sind okay, besser nicht regelmäßig trinken.
100 g liefern 48 kcal, die schnell getrunken sind. Das entspricht etwa 6 Minuten Joggen oder 10 Minuten Spazieren. Bei Cola siehst du: Kalorien kommen hier fast nur aus Zucker.
Nutze Cola als kleine Genuss-Einheit, nicht als Durstlöscher. Eine Mini-Portion zu einer proteinreichen Mahlzeit bremst Heißhunger. Alternativ halbieren: Cola mit sprudelndem Wasser mischen. Abends besser meiden, sonst summieren sich flüssige Kalorien.
Bei Cola unterschätzt man leicht die Portionsgröße aus großen Gläsern. Der Zucker kommt schnell zusammen, ohne dich zu sättigen. Light-Varianten sparen Kalorien, aber Gewohnheitstrinken bleibt ein Thema.
Ist Cola gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen okay, aber besser nicht täglich. Setz auf Wasser und ungesüßte Getränke, und nutze Cola bewusst als Ausnahme.
Wie viele Kalorien hat 100 g Cola? Es sind 48 kcal pro 100 g. Die Energie stammt fast vollständig aus Zucker.
Womit kombiniere ich Cola am sinnvollsten? Wenn du Cola trinkst, dann zu proteinreichem Essen. Oder mit Wasser mischen, um Süße und Kalorien zu reduzieren.
Wer Cola isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
48 kcal / 100 g
47 kcal / 100 g
47 kcal / 100 g
46 kcal / 100 g
45 kcal / 100 g
51 kcal / 100 g
