100 g Roggenvollkornmehl hat 348 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Roggenvollkornmehl liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 348 kcal |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Eiweiß | 10,2 g |
| Fett | 2 g |
| Energiedichte | 3,5 (energiedicht) |
Roggenvollkornmehl liefert moderat Energie und viele Ballaststoffe. Die Kohlenhydrate sättigen, der Zuckeranteil bleibt überschaubar. Proteine unterstützen die Sättigung zusätzlich. Fürs Abnehmen passt es, wenn Du die Menge im Blick behältst.
100 g liefern 348 kcal. Das entspricht ungefähr 47 Minuten Joggen oder 75 Minuten Spaziergang. Mit Roggenvollkornmehl solltest Du also Portionsgrößen planen.
Backe mit Roggenvollkornmehl Brot, Pfannkuchen oder Waffeln für mehr Ballaststoffe. Mische es halb und halb mit Weizenmehl für lockere Ergebnisse. Kombiniere Roggenvollkornmehl mit Joghurt, Eiern oder Saaten für mehr Eiweiß. Plane kleine Portionen ein, am besten vormittags oder nach dem Training.
Bei Roggenvollkornmehl machen oft Zucker oder Fett aus Rezepten die Kalorien. Achte auf die Portionsgröße und sparsamere Beläge. Panieren und Frittieren treibt die Energie hoch.
Ist Roggenvollkornmehl gut zum Abnehmen? Ja, wegen vieler Ballaststoffe und moderater Energiedichte. Entscheidend sind Rezepte und Deine Portionsgröße.
Wie viele Kalorien hat 100 g Roggenvollkornmehl? 100 g enthalten 348 kcal. Plane Deine Menge danach ein.
Womit kombiniere ich Roggenvollkornmehl am besten? Kombiniere Roggenvollkornmehl mit Eiweißquellen wie Quark, Eiern oder Hülsenfrüchten. So wirst Du satter und bleibst länger zufrieden.
Wer Roggenvollkornmehl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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