100 g Fenchel hat 33 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Fenchel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 33 kcal |
| Kohlenhydrate | 2,8 g |
| Eiweiß | 2,4 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Fenchel bringt wenige Kalorien und eine niedrige Energiedichte mit. Die Kombi aus Ballaststoffen und etwas Protein macht angenehm satt. Das passt gut in einen Abnehmplan und hilft bei Portionskontrolle. Achte auf einfache Zubereitung ohne viel Fett.
Fenchel liefert 33 kcal pro 100 g. Das verbrennst du zum Beispiel in etwa 7 Spaziergang oder schneller mit 4 Joggen. Für den Alltag heißt das: großzügige Portionen sind meist drin.
Starte mit Fenchel roh im Salat oder als Snack mit Quarkdip. Warm schmeckt es gedünstet mit Kartoffeln, Zitronensaft und Kräutern. Gute Partner sind Zitrus, Apfel, Lachs, Kichererbsen und Joghurt. Plane eine Handvoll Fenchel pro Mahlzeit ein.
Gebratener Fenchel saugt Öl schnell auf, das treibt Kalorien hoch. Fertige Dips enthalten oft Zucker oder Fett. Besser kurz dünsten, backen oder roh essen und Öl abmessen.
Ist Fenchel gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und vielen Ballaststoffen. Sättigt gut bei wenigen Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Fenchel? Es sind 33 kcal pro 100 g. Das passt gut in kalorienbewusste Mahlzeiten.
Wie bereite ich Fenchel kalorienarm zu? Roh knabbern, dünsten oder im Ofen garen. Öl sparsam dosieren und mit Zitrone, Pfeffer und Kräutern würzen.
Wer Fenchel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
33 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
32 kcal / 100 g
32 kcal / 100 g
