100 g Jasminreis roh hat 356 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Jasminreis roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 356 kcal |
| Kohlenhydrate | 80,1 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 3,6 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Jasminreis roh bringt eine mittlere Energiedichte mit. Es liefert viel Kohlenhydrate und wenig Fett, Protein ist moderat. Fürs Abnehmen passt es in kleinen Portionen gut. Kombiniere es mit viel Gemuese und Protein, dann wirst du satt.
100 g haben 356 kcal – das ist ordentlich Energie. Die Menge verbrennst du etwa in 48 Joggen oder 76 Spaziergang. Plane Jasminreis roh also bewusst ein, besonders an ruhigeren Tagen.
Iss Jasminreis roh als Beilage statt Hauptbestandteil. Eine kleine Schuessel mit viel Gemuese, Tofu, Fisch oder Huhn macht lange satt. Abends eher kleinere Portionen, mittags darf es etwas mehr sein. Spuele Jasminreis roh gruendlich und gare bissfest, dann schmeckt es besser.
Die Portion bei Jasminreis roh rutscht schnell nach oben, daher abwiegen. Achte auf Saucen und Oele, sie treiben Kalorien hoch. Koche nicht in viel Fett, sondern dämpfe oder koche im Topf.
Ist Jasminreis roh gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen mit viel Gemuese und Protein passt Jasminreis roh. Die Kombination sorgt fuer Sattheit bei kontrollierten Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Jasminreis roh? Es sind 356 kcal pro 100 g. Plane die Menge bewusst ein, besonders mit Saucen und Oel.
Womit kombiniere ich Jasminreis roh am besten? Mit buntem Gemuese, magerem Protein und etwas Sojasauce oder Kraeutern. So wird Jasminreis roh naehrstoffreicher und die Kalorien bleiben im Rahmen.
Wer Jasminreis roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
355 kcal / 100 g
357 kcal / 100 g
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