100 g Trüffel hat 68 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Trüffel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 68 kcal |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Trüffel bringt viel Aroma bei wenig Kalorien. Die Energiedichte ist niedrig, Fettanteil gering. Kohlenhydrate und Protein halten sich die Waage. Fürs Abnehmen passt das gut, solange die Portion klein bleibt.
100 g liefern 68 kcal – das ist moderat. Diese Menge verbrennst du grob in 9 beim Joggen. Alternativ brauchst du etwa 15 Spazieren als Ausgleich zu Trüffel.
Nutze Trüffel als Finish über Pasta, Rührei oder Risotto. Kombiniere mit Eiweißquellen wie Eiern, Hähnchen oder Skyr. Ein paar feine Scheiben oder eine Prise reichen meist. Abends sparsam würzen, Trüffel ist sehr intensiv.
Achte auf Produkte mit Trüffelaroma in Öl oder Butter. Da steckt oft mehr Fett und teils Zucker drin als bei Trüffel pur. Halte die Portionsgröße klein, Zubereitung mit viel Öl treibt Kalorien schnell hoch.
Ist Trüffel gut zum Abnehmen? Ja, als sparsame Würze passt Trüffel gut. Viel Aroma, wenige Kalorien pro Portion.
Wie viele Kalorien hat 100 g Trüffel? 100 g Trüffel enthalten 68 kcal.
Wozu passt Trüffel am besten? Zu Eierspeisen, Kartoffeln, Pasta oder cremigem Joghurt/Skyr. Fettarme Basis wählen, Trüffel erst zum Schluss zugeben.
Wer Trüffel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
69 kcal / 100 g
7 kcal / 100 g
65 kcal / 100 g
65 kcal / 100 g
76 kcal / 100 g
6 kcal / 100 g
