100 g Wildreis gekocht hat 138 kcal — das sind 7 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Wildreis gekocht liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 138 kcal |
| Kohlenhydrate | 27 g |
| Eiweiß | 5,4 g |
| Fett | 0,5 g |
| Energiedichte | 1,4 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Wildreis gekocht hat eine niedrige Energiedichte und liefert moderat Kohlenhydrate. Das Protein hilft, laenger satt zu bleiben. Damit passt Wildreis gekocht gut in eine Abnehm-Strategie. Achte trotzdem auf Portionsgroessen und Beilagen.
100 g bringen 138 kcal mit. Das entspricht in etwa 18 Joggen oder 30 Spazieren. So kannst du Wildreis gekocht im Alltag besser einordnen.
Baue Wildreis gekocht als Basis in Bowls mit Gemuese und magerem Protein ein. Mittags macht Wildreis gekocht angenehm satt, ohne zu beschweren. Starte mit einer ueberschaubaren Portion und iss bewusst. Kalte Reste von Wildreis gekocht eignen sich fuer schnelle Salate.
Bei Wildreis gekocht lauern Kalorien oft in Saucen, Butter oder Oel. Auch zu grosse Portionen addieren sich schnell. Koche Wildreis gekocht eher pur und wuerze statt zu fetten.
Ist Wildreis gekocht gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und ordentlicher Sattigung. Entscheidend sind Portionsgroesse und schlanke Beilagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Wildreis gekocht? Es sind 138 kcal pro 100 g. Das hilft dir beim Planen deiner Portionen.
Womit kombiniere ich Wildreis gekocht am besten? Mit viel Gemuese und mageren Eiweissquellen wie Bohnen, Haehnchen oder Tofu. Leichte Dressings halten Wildreis gekocht kalorienarm.
Wer Wildreis gekocht isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
144 kcal / 100 g
127 kcal / 100 g
121 kcal / 100 g
156 kcal / 100 g
119 kcal / 100 g
157 kcal / 100 g
