100 g Schweinegulasch hat 111 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Schweinegulasch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 111 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 3 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026
Schweinegulasch hat eine niedrige Energiedichte und liefert viel Protein. Das hilft beim Sättigungsgefühl und kann Muskelerhalt unterstützen. Fett und Kohlenhydrate sind hier eher niedrig. Fürs Abnehmen passt es, wenn Beilagen schlank gewählt sind.
100 g liefern 111 kcal – das ist moderat. Diese Menge verbrennst du etwa in 24 Spaziergang oder 15 Joggen. Bei Schweinegulasch stammt der Hauptanteil aus Protein, Fett fällt geringer aus.
Nimm Schweinegulasch als eiweißreiche Basis und ergänze viel Gemüse. Leichte Beilagen wie Salat, Zucchininudeln oder Blumenkohlreis sparen Kalorien. Abends nach dem Training liefert Schweinegulasch praktisches Protein. Starte mit einer kleinen Portion und iss langsam.
Achte auf Soßen: Sahne, Mehl oder viel Öl erhöhen Kalorien schnell. Bei Schweinegulasch macht die Portionsgröße den Unterschied. Schonendes Schmoren und Abschöpfen von Fett hält es leichter.
Ist Schweinegulasch gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Eiweiß und niedriger Energiedichte. Entscheidend sind schlanke Beilagen und eine passende Portionsgröße.
Wie viele Kalorien hat 100 g Schweinegulasch? Es sind 111 kcal pro 100 g. Die Kalorien stammen überwiegend aus Protein, mit wenig Fett.
Welche Beilagen passen zu Schweinegulasch zum Kaloriensparen? Gemüse, Salat, Zucchininudeln oder Blumenkohlreis. So bleibt Schweinegulasch leicht und macht trotzdem satt.
Wer Schweinegulasch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
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