Wie viele Kalorien haben Brot-Knäckebrot Rustikal?

100 g Brot-Knäckebrot Rustikal hat 326,8 kcal — das sind 16 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

327 kcal pro 100 g

60 g Kohlenhydrate

9 g Eiweiß

1,5 g Fett

3,3 Energiedichte (energiedicht)

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100 g Brot-Knäckebrot Rustikal wieder abbauen

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56 Min Fahrrad

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Nährwerte von Brot-Knäckebrot Rustikal pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	326,8 kcal
Kohlenhydrate	60 g
Eiweiß	9 g
Fett	1,5 g
Energiedichte	3,3 (energiedicht)

Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026

Brot-Knäckebrot Rustikal kurz eingeordnet

Brot-Knäckebrot Rustikal hat eine mittlere Energiedichte und liefert viele Ballaststoffe. Dazu kommen wenig Fett und moderates Protein, Zucker ist niedrig. Das kann beim Abnehmen helfen, weil es lange saettigt. Wichtig bleibt die Portion, sonst summieren sich Kalorien schnell.

Pro 100 g bringt Brot-Knäckebrot Rustikal 326.8 kcal mit. Das entspricht grob 70 Spaziergang oder 44 Joggen. Im Alltag heisst das: Portionsgroessen bewusst waehlen und Ausgleich durch Bewegung einplanen.

So passt Brot-Knäckebrot Rustikal in deinen Tag

Nutze Brot-Knäckebrot Rustikal als knusprige Basis fuer Frischkaese, Quark oder Hummus. Toppe mit Gemuese wie Gurke, Tomate oder Paprika fuer mehr Volumen. Ideal als schnelles Fruehstueck oder Snack statt Weissbrot. Starte mit zwei Scheiben und pruefe, ob die Saettigung passt.

Diese Stolperfallen bei Brot-Knäckebrot Rustikal vermeiden

Bei Brot-Knäckebrot Rustikal lauern Kalorien durch dicke Aufstriche und Belag. Achte auf Portionsgroessen und salzige Toppings wie Kaese oder Wurst. Suesse Aufstriche lassen Zucker schnell steigen.

Häufige Fragen zu Brot-Knäckebrot Rustikal

Ist Brot-Knäckebrot Rustikal gut zum Abnehmen? Ja, Brot-Knäckebrot Rustikal kann helfen, weil es ballaststoffreich und fettarm ist. Achte auf den Belag und die Portion, dann passt es gut.

Wie viele Kalorien hat 100 g Brot-Knäckebrot Rustikal? 100 g Brot-Knäckebrot Rustikal haben 326.8 kcal. Das ist eine mittlere Energiedichte.

Womit kombiniere ich Brot-Knäckebrot Rustikal am besten? Kombiniere Brot-Knäckebrot Rustikal mit magerem Protein wie Quark, Hummus oder Pute. Viel Gemuese on top sorgt fuer Volumen und Laenger-saettigend.