100 g Grießbrei hat 105 kcal — das sind 5 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Grießbrei liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 105 kcal |
| Kohlenhydrate | 16 g |
| Eiweiß | 3,7 g |
| Fett | 2,9 g |
| Energiedichte | 1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026
Grießbrei hat eine niedrige Energiedichte und faellt mild aus. Du bekommst vor allem Kohlenhydrate, dazu etwas Protein und wenig Fett. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn die Portion schlank bleibt. Achte auf Zuckerzugaben, dann passt Grießbrei gut in deinen Plan.
Grießbrei bringt pro 100 g 105 kcal mit. Das verbrennst du etwa mit 23 Spazieren oder 14 Joggen. Die Menge summiert sich schnell, also plane Grießbrei bewusst ein.
Iss Grießbrei am besten als kleine Mahlzeit oder Snack. Kombiniere mit Beeren, Zimt oder einer Handvoll Nuesse fuer mehr Sattigkeit. Nutze ungesuesste Varianten und suesse sparsam nach. Eine moderate Schuessel Grießbrei funktioniert besonders gut am Vormittag.
Fertig-Grießbrei enthaelt oft zusaetzlichen Zucker oder viel Sirup. Auch grosse Portionen oder reichlich Toppings treiben Kalorien schnell hoch. Koche Grießbrei lieber schlicht und dosiere Suesses gezielt.
Ist Grießbrei gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen und mit wenig Zucker passt Grießbrei. Die niedrige Energiedichte hilft, solange du nicht uebermaessig suesst.
Wie viele Kalorien hat 100 g Grießbrei? 100 g Grießbrei haben 105 kcal. Achte auf Zusatzzucker, der den Wert in Praxis erhoehen kann.
Wie mache ich Grießbrei eiweissreicher? Ruehre Proteinpulver, Skyr oder Magerquark in Grießbrei. So bleibst du laenger satt und brauchst weniger Zucker.
Wer Grießbrei isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
108 kcal / 100 g
101 kcal / 100 g
112 kcal / 100 g
114 kcal / 100 g
96 kcal / 100 g
94 kcal / 100 g
