Wie viele Kalorien haben Spargel?

Spargel kurz eingeordnet

Spargel bringt wenige Kalorien mit und füllt gut. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Abnehmen. Es steckt etwas Protein und Ballaststoffe drin. Beides hält länger satt und passt in deinen Alltag.

Spargel liefert pro 100 g nur 20 kcal. Das verbrennst du grob in 4 spazieren oder 3 joggen. Für leichte Gerichte ist das eine gute Basis.

So passt Spargel in deinen Tag

Kombiniere Spargel mit magerem Protein wie Ei oder Hähnchen. Ein Spritzer Zitrone und etwas Öl reichen als Dressing. Ideal mittags oder abends, wenn du leicht essen willst. Eine kleine Schale Spargel als Beilage hält die Portion im Blick.

Typische Stolperfallen bei Spargel

Spargel wird schnell kalorienreich durch Buttersoßen oder Mayo. Achte auf Portionsgrößen und salze moderat. Schonende Zubereitung wie Dämpfen erhält den Biss.

Häufige Fragen zu Spargel

Ist Spargel gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Fett. Kombiniere Spargel mit Protein, dann bleibst du länger satt.

Wie viele Kalorien hat 100 g Spargel? 100 g Spargel haben 20 kcal. Das ist wenig und passt in kalorienarme Mahlzeiten.

Welche Beilagen passen zu Spargel? Gut passen gekochte Kartoffeln, magerer Schinken oder Rührei. Ein Joghurt-Dip macht Spargel cremig ohne viel Fett.