100 g Bockshornklee hat 428 kcal — das sind 21 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Bockshornklee liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 428 kcal |
| Kohlenhydrate | 58 g |
| Eiweiß | 23 g |
| Fett | 6 g |
| Energiedichte | 4,3 (energiedicht) |
Bockshornklee hat eine hohe Energiedichte und bringt viele Kalorien. Gleichzeitig liefert es reichlich Protein und Ballaststoffe. Das macht länger satt, trotz kleiner Menge. Fürs Abnehmen passt es dosiert als Gewürz oder Topping.
428 kcal pro 100 g sind für Gewürze viel. Das entspricht je nach Tempo etwa 57 Joggen oder 92 Spazieren. Kleine Mengen von Bockshornklee reichen geschmacklich völlig aus.
Streue Bockshornklee in Joghurt, Currys oder Linsengerichte. Kombiniere es mit Eiweißquellen wie Quark oder Hülsenfrüchten. Nutze es eher mittags oder abends als Aroma-Boost. Eine kleine Prise Bockshornklee reicht meist für viel Geschmack.
Zu große Portionen von Bockshornklee sammeln schnell Kalorien an. Achte auf Öle in der Zubereitung, die addieren zusätzlich. Fertigmischungen mit Bockshornklee können Zucker oder Salz enthalten.
Ist Bockshornklee gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen. Bockshornklee würzt stark und bringt Ballaststoffe, doch die Energiedichte ist hoch.
Wie viele Kalorien hat 100 g Bockshornklee? Es sind 428 kcal pro 100 g. Nutze deshalb eher sparsame Mengen beim Kochen.
Wie kann ich Bockshornklee am besten verwenden? Röste Bockshornklee kurz an und mörsere es, dann entfaltet es Aroma. Passt gut zu Gemüse-Currys, Joghurt-Dips und Linseneintöpfen.
Wer Bockshornklee isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
435 kcal / 100 g
418 kcal / 100 g
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