100 g Apfel hat 52 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Apfel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 52 kcal |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Eiweiß | 0,4 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,5 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Apfel bringt eine niedrige Energiedichte mit. Kohlenhydrate und etwas Zucker sind drin, dazu Ballaststoffe. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn die Portion passt. Als Snack oder im Müsli macht Apfel schnell satt.
100 g liefern 52 kcal. Das ist eher leicht und gut steuerbar im Tagesbudget. Für diese Energie brauchst du etwa 11 Spaziergang oder 7 Joggen. So ordnest du Apfel realistisch ein.
Starte mit Apfel im Porridge oder Joghurt. Kombiniere mit Proteinquellen wie Skyr oder Quark für mehr Sättigung. Als Snack funktioniert Apfel mit Nüssen in kleiner Menge. Abends passt es als frische Beilage im Salat.
Säfte oder Smoothies aus Apfel enthalten schnell mehr Zucker pro Portion. Getrocknete Varianten sind dichter und verführen zu großen Mengen. Achte auf Portionsgröße und trinke Wasser dazu.
Ist Apfel gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Ballaststoffen. Kombiniere Apfel mit Protein, dann hält es länger satt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Apfel? 100 g enthalten 52 kcal. Damit passt Apfel gut in eine kalorienbewusste Mahlzeit.
Wie kombiniere ich Apfel am besten? Mische Apfel mit Joghurt, Zimt und Haferflocken. Oder nutze es im Salat mit Nüssen und einem leichten Dressing.
Wer Apfel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
51 kcal / 100 g
53 kcal / 100 g
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