100 g Kaiserschmarrn hat 154 kcal — das sind 8 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Kaiserschmarrn liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 154 kcal |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Eiweiß | 5 g |
| Fett | 5 g |
| Energiedichte | 1,5 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Kaiserschmarrn hat eine mittlere Energiedichte und ist kohlenhydratbetont. Etwas Protein und Fett sind dabei, Ballaststoffe eher wenig. Zum Abnehmen passt das in kleinen Portionen und nicht taeglich. Plane Kaiserschmarrn als Genuss-Mahlzeit, nicht als Standard.
100 g bringen 154 kcal auf den Teller. Das verbrennst du grob mit 33 Spazieren oder 21 Joggen. Auch 26 Minuten Radfahren gleichen Kaiserschmarrn in etwa aus. Als Nachtisch laesst sich das gut einplanen.
Geniesse Kaiserschmarrn als kleines Dessert nach einer eiweissreichen Hauptmahlzeit. Kombis wie Skyr, Joghurt oder Quark saettigen besser dazu. Eine Mini-Portion Kaiserschmarrn am Nachmittag stillt Susshunger kontrolliert. Trinke dazu Wasser oder Kaffee ohne Zucker.
Bei Kaiserschmarrn steckt oft mehr Zucker und Fett als gedacht. Achte auf Portionsgroessen, Beilagen wie Sosse treiben schnell hoch. Zubereitung mit extra Fett macht Kaiserschmarrn zusaetzlich kalorienreicher.
Ist Kaiserschmarrn gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen passt Kaiserschmarrn in einen Abnehm-Plan. Kombiniere es mit Eiweiss und spare an zuckerreichen Beilagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Kaiserschmarrn? Es sind 154 kcal pro 100 g. Das liegt im mittleren Bereich der Energiedichte.
Wie kombiniere ich Kaiserschmarrn kalorienbewusst? Iss Kaiserschmarrn mit Skyr oder Quark und frischen Beeren. Spare Puderzucker und Sosse, und halte die Portion klein.
Wer Kaiserschmarrn isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
154 kcal / 100 g
144 kcal / 100 g
174 kcal / 100 g
179 kcal / 100 g
129 kcal / 100 g
126 kcal / 100 g
