100 g Sojajoghurt hat 88 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Sojajoghurt liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 88 kcal |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| Eiweiß | 2,4 g |
| Fett | 1,1 g |
| Energiedichte | 0,9 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 05.08.2026
Sojajoghurt bringt eine niedrige Energiedichte mit. Die Kalorien sind moderat und kommen vor allem aus Kohlenhydraten. Fett ist wenig drin, Protein eher mittel. Zum Abnehmen passt es, kombiniert mit Eiweiß und Ballaststoffen.
Sojajoghurt liefert 88 kcal pro 100 g. Das ist überschaubar und gut planbar. Zum Ausgleich bräuchtest du etwa 19 Spazieren oder 12 Joggen. Bewegung ist optional, hilft aber beim Kalorienkonto.
Starte mit Sojajoghurt als Basis für ein schnelles Frühstück. Kombiniere Beeren, etwas Nussmus und ein Proteinpulver oder Skyr. Als Snack klappt eine kleine Schale am Nachmittag. Eine Portion sind oft 150–200 g Sojajoghurt, je nach Hunger.
Achte auf Sorten mit zugesetztem Zucker oder süßen Toppings. Bei Sojajoghurt können große Schüsseln schnell zur zweiten Portion werden. Wähle natur oder ungesüßt und süße lieber sparsam selbst.
Ist Sojajoghurt gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte passt Sojajoghurt gut in einen Kaloriendefizit-Plan. Kombiniere Eiweiß und Ballaststoffe für mehr Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Sojajoghurt? 100 g Sojajoghurt haben 88 kcal. Das ist leicht einzuplanen, vor allem bei ungesüßten Varianten.
Womit kombiniere ich Sojajoghurt am besten? Mische Beeren, Zimt und Leinsamen für Ballaststoffe. Für mehr Sättigung passen Nüsse oder Skyr gut zu Sojajoghurt.
Wer Sojajoghurt isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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