100 g Krautsalat hat 83 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Krautsalat liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 83 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 3 g |
| Energiedichte | 0,8 (leichte Kost) |
Krautsalat bringt wenig Kalorien pro Portion und macht Volumen. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Kaloriensparen. Kohlenhydrate kommen vor allem aus Zucker im Dressing. Zum Abnehmen passt es, wenn die Portion moderat bleibt.
100 g von Krautsalat liefern 83 kcal. Das entspricht etwa so viel Energie wie 18 Spazieren oder 11 Joggen. Auch im Schlaf verbrennst du sie, allerdings erst nach etwa 46.
Nutze Krautsalat als knackige Beilage zu magerem Protein wie Hähnchen. Mittags ideal, weil leicht und trotzdem sättigend mit Volumen. Achte auf eine kleine Schüssel als Portion, nicht den ganzen Becher. Kombiniere Krautsalat gern mit etwas Joghurt-Dressing statt viel Öl.
Fertiger Krautsalat enthält oft mehr Zucker im Dressing. Auch Öl kann die Kalorien schnell erhöhen, besonders bei großen Portionen. Selbst angemacht mit Essig und wenig Öl bleibt es besser im Rahmen.
Ist Krautsalat gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und Volumen. Achte auf zuckrige Dressings und halte die Portion klein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Krautsalat? Pro 100 g sind es 83 kcal. Beachte: je nach Dressing können Werte schwanken.
Wie kombiniere ich Krautsalat am besten? Mit magerem Protein und einer Essig-Joghurt-Soße. Etwas Samen oder Kräuter geben Biss, ohne viele Kalorien.
Wer Krautsalat isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
77 kcal / 100 g
9 kcal / 100 g
9 kcal / 100 g
92 kcal / 100 g
73 kcal / 100 g
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