100 g Krautsalat hat 83 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Krautsalat liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 83 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 3 g |
| Energiedichte | 0,8 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Krautsalat hat eine niedrige Energiedichte und bleibt moderat. Es liefert etwas Kohlenhydrate und wenig Fett. Das passt meist in einen Abnehm-Plan. Achte auf Dressings, dann unterstützt Krautsalat Deine Ziele gut.
100 g liefern 83 kcal – das ist überschaubar. Diese Energie verbrennst Du etwa mit 18 Spazieren oder 11 Joggen. Krautsalat bleibt damit alltagstauglich.
Nimm Krautsalat als frische Beilage zu Fisch, Tofu oder Kartoffeln. Mittags sorgt es für Volumen, ohne zu beschweren. Eine kleine Schüssel reicht oft als Portion. Kombiniere Krautsalat mit magerem Protein für mehr Sättigung.
Fertiger Krautsalat enthält oft mehr Zucker im Dressing. Auch Öl kann die Kalorien schnell erhöhen. Halte die Portion moderat und mische Krautsalat lieber selbst an.
Ist Krautsalat gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Fett. Wähle zuckerarmes Dressing, dann passt Krautsalat gut in Dein Kaloriendefizit.
Wie viele Kalorien hat 100 g Krautsalat? 100 g Krautsalat enthalten 83 kcal. Das ist für eine Beilage meist gut einplanbar.
Womit kombiniere ich Krautsalat am besten? Mit magerem Fleisch, Fisch, Tofu oder Hülsenfrüchten. So bringt Krautsalat Volumen, und das Protein hält länger satt.
Wer Krautsalat isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
77 kcal / 100 g
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