100 g Rosinen hat 322 kcal — das sind 16 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Rosinen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 322 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 3,2 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Rosinen sind süß, kompakt und recht energiereich. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich, der Zuckeranteil ist hoch. Fürs Abnehmen passen sie in kleinen Portionen als Ausnahme. Kombiniere Rosinen am besten mit Protein oder Quark.
100 g liefern 322 kcal, das summiert sich schnell. Diese Energie entspricht ungefähr langen Einheiten wie 69 oder kürzerem Tempo wie 43. Plane Rosinen daher bewusst ein.
Nutze Rosinen als Topping für Joghurt oder Haferflocken. Eine kleine Hand voll reicht, mehr treibt Kalorien hoch. Abends lieber sparsam, sonst wird der Snack sehr süß. Kombiniere Rosinen mit Nüssen oder Skyr für mehr Sättigung.
Bei Rosinen ist die Portionsgröße der Knackpunkt. Der Zucker ist konzentriert, dadurch rutscht schnell zu viel rein. Achte auf Mischungen: Müsli mit Rosinen enthält oft extra Zucker.
Sind Rosinen gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen ja, am besten mit Protein kombiniert. Große Mengen Rosinen liefern viel Zucker und Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Rosinen? 100 g Rosinen enthalten 322 kcal. Plane die Menge bewusst ein.
Wie kombiniere ich Rosinen sinnvoll? Mische Rosinen mit Naturjoghurt, Quark oder Nüssen. So steigt die Sättigung und die Portion bleibt überschaubar.
Wer Rosinen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
322 kcal / 100 g
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324 kcal / 100 g
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