100 g Risotto hat 121 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Risotto liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 121 kcal |
| Kohlenhydrate | 16,4 g |
| Eiweiß | 3,5 g |
| Fett | 4,5 g |
| Energiedichte | 1,2 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Risotto hat eine niedrige Energiedichte und moderate Kohlenhydrate. Etwas Fett ist dabei, Protein liegt im mittleren Bereich. Fürs Abnehmen passt es, wenn die Portion kontrolliert bleibt. Ergänze Gemüse und Protein, dann hält Risotto gut satt.
100 g enthalten 121 kcal – das ist überschaubar. Diese Energie verbrennst Du etwa mit 16 Joggen oder 26 Spazieren. Auch 21 Radfahren bringt Risotto-Kalorien gut ins Gleichgewicht.
Koche Risotto mit viel Gemüsebrühe, Erbsen und Pilzen. Ergänze mageres Protein wie Hähnchen, Garnelen oder Tofu. Eine kleine Schale Risotto reicht als Hauptmahlzeit. Plane es mittags oder früh abends ein, damit Du aktiv bleibst.
Bei Risotto steckt oft mehr Fett durch Butter und Käse. Achte auf die Portionsgröße und salze sparsam. Rühre langsam Flüssigkeit ein, so brauchst Du weniger Fett für Cremigkeit.
Ist Risotto gut zum Abnehmen? Ja, in moderater Portion mit viel Gemüse und Protein. Spare an Butter und Käse, dann passt Risotto gut in den Plan.
Wie viele Kalorien hat 100 g Risotto? Es sind 121 kcal pro 100 g. Die Menge kann je nach Zubereitung deutlich steigen.
Welche Beilagen passen zu Risotto beim Abnehmen? Viel Gemüse, Brühe statt Sahne, dazu Hähnchen, Tofu oder Garnelen. Frische Kräuter geben Geschmack, ohne Risotto kalorienreich zu machen.
Wer Risotto isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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