100 g Risotto hat 121 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
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| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 121 kcal |
| Kohlenhydrate | 16,4 g |
| Eiweiß | 3,5 g |
| Fett | 4,5 g |
| Energiedichte | 1,2 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 06.08.2026
Risotto bringt eine niedrige Energiedichte mit. Die Makros sind kohlenhydratbetont, Fett und Protein sind moderat. Fürs Abnehmen passt das, wenn die Portion stimmt. Kombis mit Eiweiß und Gemüse machen Risotto noch sättigender.
100 g liefern 121 kcal – das ist überschaubar. Diese Energie entspricht grob 16 Joggen oder 26 Spaziergang. Alternativ brauchst du etwa 21 Radfahren oder 67 Schlaf, um sie zu verbrennen.
Plane Risotto als Hauptmahlzeit mittags oder abends ein. Kombiniere mit viel Gemüsebrühe, Pilzen, Erbsen oder Zucchini. Für mehr Sättigung Eiweiß dazugeben, etwa Hähnchen, Bohnen oder Räuchertofu. Halte die Portion Risotto bewusst kleiner und strecke mit Gemüse.
Bei Risotto summieren Öl, Butter und Käse schnell Kalorien. Achte auf die Portionsgröße und gieße Brühe schrittweise statt Fett. Vermeide versteckte Zucker in fertigen Brühen oder Mischungen.
Ist Risotto gut zum Abnehmen? Ja, wenn du Fettzugaben sparsam hältst und die Portion kontrollierst. Kombiniere Risotto mit viel Gemüse und einer Eiweißquelle.
Wie viele Kalorien hat 100 g Risotto? 100 g Risotto enthalten 121 kcal. Das ist für eine sättigende Mahlzeit gut planbar.
Welche Beilagen passen zu Risotto beim Abnehmen? Gemüse wie Pilze, Spinat oder Zucchini passen super zu Risotto. Für Protein eignen sich Bohnen, Hähnchen, Garnelen oder Tofu.
Wer Risotto isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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