100 g Melona hat 171,4 kcal — das sind 9 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Melona liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 171,4 kcal |
| Kohlenhydrate | 27,1 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 6,4 g |
| Energiedichte | 1,7 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Melona bringt eine mittlere Energiedichte mit. Kohlenhydrate und Zucker sind deutlich vertreten, Fett ist ebenfalls vorhanden. Protein fehlt praktisch, Ballaststoffe sind eher wenig. Fürs Abnehmen passt das nur in kleinen Portionen und klug kombiniert.
100 g liefern 171.4 kcal, das summiert sich schnell. Diese Energie entspricht grob einer Einheit, die du mit 23 Joggen ausgleichen könntest. Alternativ gehen auch 37 Spazieren oder 29 Radfahren.
Nutze Melona als kleinen Genuss nach einer eiweißreichen Mahlzeit. Kombiniere mit Joghurt, Quark oder Skyr, das sättigt besser. Plane eine kleine Portion und genieße bewusst, am besten tagsüber. So bleibt Melona im Kalorienrahmen und du bleibst flexibel.
Melona enthält viel Zucker und etwas Fett, daher verführt die Portion leicht. Große Schalen summieren Kalorien, ohne lange zu sättigen. Achte auf einfache Zubereitung ohne Extras wie Sirup oder Sahne.
Ist Melona gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen und mit Protein kombiniert kann Melona reinpassen. Halte die Menge klein und plane sie bewusst ein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Melona? 100 g haben 171.4 kcal. Plane die Portion entsprechend und kombiniere mit Eiweiß für mehr Sättigung.
Womit kombiniere ich Melona am besten? Mix Melona mit Joghurt, Quark oder Skyr und etwas Nusscrunch. So steigt die Sättigung, und die Portion bleibt überschaubar.
Wer Melona isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
171 kcal / 100 g
174 kcal / 100 g
167 kcal / 100 g
185 kcal / 100 g
153 kcal / 100 g
153 kcal / 100 g
