100 g Melona hat 171,4 kcal — das sind 9 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Melona liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 171,4 kcal |
| Kohlenhydrate | 27,1 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Fett | 6,4 g |
| Energiedichte | 1,7 (mittlere Dichte) |
Melona hat eine mittlere Energiedichte und bringt vor allem Kohlenhydrate. Fett ist vorhanden, Protein jedoch praktisch keines. Fürs Abnehmen passt Melona in kleinen Portionen. Kombiniere es mit Eiweiß und Volumen, dann wirst du besser satt.
100 g liefern 171.4 kcal – das summiert sich schneller als gedacht. Um diese Energie zu verbrennen, bräuchtest du etwa 37 Spaziergang oder 23 Joggen. Nimm Melona daher bewusst und plane den Rest des Tages drumherum.
Nutze Melona als kleines Extra nach einer eiweißreichen Mahlzeit. Kombis wie Skyr, Magerquark oder ein Omelett bringen Sättigung. Abends eher sparsam mit Melona, wenn du tagsüber wenig aktiv warst. Eine kleine Portion reicht, genieße sie achtsam und langsam.
Bei Melona können Zucker und Fett die Kalorien schnell erhöhen. Große Portionen wirken harmlos, treiben aber den Tagesbedarf. Achte auf Zubereitung: Zusätze wie Sirup, Sahne oder Toppings lassen Melona schnell entgleisen.
Ist Melona gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Mengen und mit eiweißreichen Beilagen. Plane Melona bewusst ein und halte die Portion klein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Melona? Es sind 171.4 kcal pro 100 g. Denke an die Portion und gleiche den Rest des Tages entsprechend aus.
Womit kombiniere ich Melona am besten? Paar es mit Protein wie Quark, Joghurt oder Eiern. So macht Melona länger satt und passt besser in ein Kaloriendefizit.
Wer Melona isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
174 kcal / 100 g
153 kcal / 100 g
19 kcal / 100 g
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