100 g Gänsebrust hat 141 kcal — das sind 7 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Gänsebrust liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 141 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 6,3 g |
| Energiedichte | 1,4 (leichte Kost) |
Gänsebrust bringt viel Protein bei niedriger Energiedichte. Das hilft beim Sattwerden, ohne viele Kalorien zu laden. Fett ist moderat, Kohlenhydrate fehlen komplett. Fürs Abnehmen passt Gänsebrust gut in eine ausgewogene Mahlzeit.
100 g liefern 141 kcal, das ist überschaubar. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst du etwa 19 Joggen oder 30 Spaziergang. Bei Gänsebrust kommt der Großteil aus Protein, Fett bleibt moderat.
Plane Gänsebrust als eiweißreichen Baustein zum Mittag- oder Abendessen. Kombiniere mit viel Gemüse und einer kleinen Portion Sättigungsbeilage. Eine alltagstaugliche Portion orientiert sich an deiner Handfläche. Kalt vom Vortag? Gänsebrust funktioniert auch auf Salat mit frischen Kräutern.
Bei Gänsebrust steckt Fett oft in Haut und Bratensaft. Große Portionen und viel Sauce schrauben Kalorien schnell hoch. Schonend garen und sichtbares Fett entfernen hilft, die Bilanz im Blick zu behalten.
Ist Gänsebrust gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Protein und niedriger Energiedichte macht Gänsebrust gut satt. Achte auf Portionsgröße und fettarme Zubereitung ohne schwere Saucen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Gänsebrust? 100 g Gänsebrust haben 141 kcal. Die Kalorien kommen vor allem aus Protein und etwas Fett.
Wie bereite ich Gänsebrust kalorienbewusst zu? Haut entfernen, schonend garen und Bratfett abtropfen lassen. Serviere Gänsebrust mit viel Gemüse und leichter Sauce auf Brühe- oder Kräuterbasis.
Wer Gänsebrust isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
142 kcal / 100 g
143 kcal / 100 g
146 kcal / 100 g
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134 kcal / 100 g
