100 g Erdnussbutter hat 639 kcal — das sind 32 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Erdnussbutter liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 639 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 55 g |
| Energiedichte | 6,4 (energiedicht) |
Erdnussbutter hat eine hohe Energiedichte und liefert viel Energie. Fett und Protein sind stark vertreten, Kohlenhydrate eher moderat. Beim Abnehmen passt es nur in kleinen Mengen. Nutze Erdnussbutter gezielt für Geschmack und Sättigung.
100 g liefern 639 kcal, das ist ordentlich. Um das auszugleichen, bräuchtest du etwa 86 Joggen. Alternativ gehen auch 137 Spaziergang oder 110 Radfahren. So siehst du, wie energiereich Erdnussbutter ist.
Nimm von Erdnussbutter einen kleinen Löffel für Porridge oder Apfelscheiben. Kombiniere es mit Proteinquark oder Naturjoghurt für mehr Sättigung. Ideal als Snack am Nachmittag, wenn der Hunger kommt. Messe Erdnussbutter ab, nicht aus dem Glas naschen.
Erdnussbutter kann zugesetzten Zucker oder viel Salz enthalten, Label checken. Die Portionsgröße rutscht schnell hoch, besser abwiegen. Bei Smoothies mit Erdnussbutter steigt die Kalorienmenge unbemerkt.
Ist Erdnussbutter gut zum Abnehmen? In kleinen, abgemessenen Portionen kann es passen. Achte auf Kalorien und kombiniere Erdnussbutter mit Eiweiß und Obst.
Wie viele Kalorien hat 100 g Erdnussbutter? Es sind 639 kcal pro 100 g. Die Menge ist hoch, daher Portionen klein halten.
Womit kombiniere ich Erdnussbutter am besten? Gut passen Apfel- oder Selleriesticks, Haferbrei oder Naturjoghurt. So macht Erdnussbutter satt und die Portion bleibt klein.
Wer Erdnussbutter isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
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648 kcal / 100 g
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