100 g Lakritze hat 361 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Lakritze liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 361 kcal |
| Kohlenhydrate | 85 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 3,6 (energiedicht) |
Lakritze liefert viele Kohlenhydrate und wenig Fett. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich, Zuckeranteil ist hoch. Fürs Abnehmen passt das nur punktuell und bewusst. Kleine Mengen können Gelüste stillen, ohne zu entgleisen.
100 g haben 361 kcal – das läppert sich schnell. Um das auszugleichen, müsstest Du etwa 48 joggen. Alternativ gehen 77 Spaziergang oder 62 Radfahren.
Nutze Lakritze als kleines, bewusstes Dessert nach einer Eiweißmahlzeit. Kombiniere mit Naturjoghurt oder Quark, das bremst den Zuckereffekt. Plane eine feste Mini-Portion statt Snacken aus der Tüte. Abends vermeiden, wenn Dich Süßes nachlegt.
Lakritze enthält oft viel Zucker, die Portion wächst unbemerkt. Achte auf Zutatenlisten und bleib bei klar definierten Mengen. Soft-Varianten können zusätzlich versteckte Kalorien liefern.
Ist Lakritze gut zum Abnehmen? In kleinen, geplanten Portionen ja, häufiger Konsum bremst eher. Der hohe Zuckeranteil macht schnell Appetit auf mehr.
Wie viele Kalorien hat 100 g Lakritze? 100 g liefern 361 kcal. Plane daher kleine Portionen und kombiniere sie mit Eiweiß.
Wie kombiniere ich Lakritze sinnvoll? Iss Lakritze nach einer eiweißreichen Mahlzeit oder mit Joghurt. So bleibst Du länger satt und vermeidest Nachschubhunger.
Wer Lakritze isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
356 kcal / 100 g
368 kcal / 100 g
376 kcal / 100 g
376 kcal / 100 g
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