100 g Rotbarsch hat 120 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Rotbarsch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 120 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 20 g |
| Fett | 4,4 g |
| Energiedichte | 1,2 (leichte Kost) |
Rotbarsch hat eine niedrige Energiedichte und ist eiweißreich. Kohlenhydrate fehlen, Fett bleibt moderat. Das passt gut, wenn du abnehmen willst. Protein aus Rotbarsch sättigt zuverlässig und unterstützt deine Ziele.
Pro 100 g bringt Rotbarsch 120 kcal mit. Das ist überschaubar und hilft beim Kaloriensparen. Diese Energie verbrennst du etwa mit 16 Minuten Joggen oder 26 Minuten Spaziergang.
Starte mittags mit Rotbarsch plus Gemüse und einer leichten Sauce. Abends funktioniert Rotbarsch gebraten mit Salat oder Ofengemüse. Eine moderate Portion hält lange satt. Kombiniere Rotbarsch mit Kartoffeln oder Reis, wenn du mehr Energie brauchst.
Panade und viel Öl machen Rotbarsch schnell kaloriendichter. Achte auf die Portionsgröße und salze sparsam. Bei Fertigprodukten mit Rotbarsch steckt oft zusätzliches Fett drin.
Ist Rotbarsch gut zum Abnehmen? Ja, Rotbarsch ist eiweißreich bei niedriger Energiedichte. Das sättigt gut und hilft, Kalorien im Blick zu behalten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Rotbarsch? 100 g Rotbarsch enthalten 120 kcal. Die Kalorien hängen von Zubereitung und Zusätzen ab.
Welche Beilagen passen zu Rotbarsch? Leichtes Gemüse, Kartoffeln oder Reis passen gut zu Rotbarsch. Eine Joghurt-Zitronen-Sauce hält das Gericht schön leicht.
Wer Rotbarsch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
119 kcal / 100 g
122 kcal / 100 g
118 kcal / 100 g
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123 kcal / 100 g
