100 g Senf körnig hat 130,8 kcal — das sind 7 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Senf körnig liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 130,8 kcal |
| Kohlenhydrate | 1,8 g |
| Eiweiß | 7,5 g |
| Fett | 8,3 g |
| Energiedichte | 1,3 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Senf körnig hat eine niedrige Energiedichte und bringt Würze ohne viel Kalorien. Die Kohlenhydrate sind gering, Fett und Protein liegen moderat. Zum Abnehmen passt das, solange die Portion klein bleibt. Ein Teelöffel reicht oft für vollen Geschmack.
Senf körnig liefert pro 100 g 130.8 kcal. Das verbrennst du grob mit 18 Minuten Joggen oder 28 Minuten Spazieren. Realistisch nutzt du kleinere Mengen, dadurch bleibt die Kalorienlast sehr überschaubar.
Nutze Senf körnig als Kick für Dressings, Marinaden und Dips. Kombiniere mit Magerquark, Joghurt oder Essig für leichte Saucen. Ein halber bis ganzer Teelöffel reicht oft pro Portion. Passt zu Fisch, Hühnchen, Ofengemüse oder aufs Sandwich.
Bei Senf körnig lauern Kalorien in großen Löffeln schneller als gedacht. Achte auf Zusätze in Fertigvarianten wie Zucker oder Öl. Rühre lieber selbst an und miss die Portion ab.
Ist Senf körnig gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen bringt Senf körnig viel Geschmack bei wenigen Kalorien pro Portion. Dosier sparsam und ersetze schwere Saucen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Senf körnig? 100 g Senf körnig enthalten 130.8 kcal. Die tatsächliche Portion ist meist deutlich kleiner.
Wozu passt Senf körnig am besten? Senf körnig passt zu Salatdressings, Hühnchen, Lachs, Ofengemüse und Sandwiches. Mit Joghurt oder Quark wird daraus ein leichter Dip.
Wer Senf körnig isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
135 kcal / 100 g
126 kcal / 100 g
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