100 g Granatapfel hat 68 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Granatapfel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 68 kcal |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Granatapfel hat eine niedrige Energiedichte und kommt ohne Fett aus. Die Kalorien stammen hauptsaechlich aus Zucker und etwas Protein. Ballaststoffe bringen leichte Saettigung, ohne zu beschweren. Fuer Abnehmen passt das, wenn die Portion im Blick bleibt.
Granatapfel liefert 68 kcal pro 100 g. Das ist moderat und gut planbar im Alltag. Diese Menge verbrennst du etwa mit 9 Joggen oder in 15 beim flotten Spaziergang.
Starte mit Granatapfel im Joghurt oder Quark, das macht frisch. Mittags passt es in Salate mit Nuesse- oder Kichererbsen-Topping. Als Snack funktioniert eine kleine Portion pur oder mit Wasser gemischt. Achte bei Granatapfel auf handliche Portionen statt grosser Glaeser.
Bei Granatapfel steckt der Zucker im Detail, auch ohne zugesetzten Zucker. Grosse Glaeser addieren Kalorien schneller als gedacht. Achte auf naturbelassene Varianten und halte die Portionsgroesse im Rahmen.
Ist Granatapfel gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte passt Granatapfel gut in einen kalorienbewussten Plan. Entscheidend ist eine kleine Portion und kluge Kombis mit Protein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Granatapfel? 100 g Granatapfel enthalten 68 kcal. Plane die Menge passend zu deinem Tagesziel ein.
Womit kombiniere ich Granatapfel am besten? Kombiniere Granatapfel mit Naturjoghurt, Quark oder Haferflocken. So bleibst du laenger satt und haeltst Heisshunger besser in Schach.
Wer Granatapfel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
68 kcal / 100 g
66 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
65 kcal / 100 g
71 kcal / 100 g
72 kcal / 100 g
