100 g Meerrettich hat 65 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Meerrettich liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 65 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
| Fett | 0,6 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 04.08.2026
Meerrettich bringt viel Aroma bei wenig Kalorien. Die Energiedichte ist niedrig, Fettanteil ebenfalls gering. Etwas Zucker steckt drin, die Portion bleibt meist klein. Fürs Abnehmen passt das gut, weil kleine Mengen viel Geschmack liefern.
100 g liefern 65 kcal – das ist moderat. Diese Kalorien verbrennst du zum Beispiel mit 14 Spaziergang oder in 9 Joggen. Meerrettich eignet sich daher prima als würzige Begleitung.
Nutze Meerrettich dünn als Brotaufstrich mit Magerquark. Perfekt zu Lachs, Roter Bete oder Kartoffeln, gern mittags oder abends. Kleine Mengen reichen wegen der Schärfe völlig aus. Rühre Meerrettich in Joghurt oder Skyr für leichte Dips.
Fertige Meerrettich-Saucen enthalten oft zugesetzten Zucker und Öl. Achte auf die Portionsgröße, weil Beilagen wie fetter Fisch schnell addieren. Rühre Meerrettich besser in magere Basis wie Quark, statt Mayo zu nutzen.
Ist Meerrettich gut zum Abnehmen? Ja, Meerrettich liefert viel Geschmack bei wenig Kalorien. Kleine Portionen helfen, Gerichte schlank und trotzdem spannend zu halten.
Wie viele Kalorien hat 100 g Meerrettich? 100 g Meerrettich haben 65 kcal. Die Menge reicht im Alltag für mehrere scharfe Portionen.
Wozu passt Meerrettich am besten? Meerrettich passt zu Lachs, Roter Bete, Kartoffeln und Quark-Dips. Auch im Sandwich mit magerem Aufschnitt sorgt es für Würze.
Wer Meerrettich isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
65 kcal / 100 g
68 kcal / 100 g
69 kcal / 100 g
7 kcal / 100 g
6 kcal / 100 g
76 kcal / 100 g
