100 g Meerrettich hat 65 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Meerrettich liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 65 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
| Fett | 0,6 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 20.08.2026
Meerrettich bringt viel Aroma bei niedriger Energiedichte. Die Kalorien sind überschaubar, Fett ist kaum drin. Etwas Zucker steckt oft in fertigen Varianten, aber die Menge bleibt gering. Fürs Abnehmen passt das, solange die Portion moderat bleibt.
100 g liefern 65 kcal, das ist recht wenig. Diese Energie entspräche ungefähr 9 Minuten Joggen oder 14 Minuten Spaziergang. Mit Meerrettich würzt du intensiv, ohne viele Kalorien zu laden.
Nutze Meerrettich als Kick für Quark-Dips, Sandwiches oder Lachs. Ein Teelöffel reicht oft, besonders zu magerem Fleisch oder Eiern. Mittags oder abends ideal, wenn du Kalorien sparen willst. Starte mit kleinen Mengen, die Schärfe baut sich schnell auf.
Fertiger Meerrettich kann zugesetzten Zucker oder Öl enthalten. Achte auf die Zutatenliste und halte die Portion klein. In Saucen mit Mayo schießen die Kalorien schnell hoch.
Ist Meerrettich gut zum Abnehmen? Ja, wegen wenig Kalorien und starkem Geschmack. Kleine Mengen reichen, wodurch du insgesamt sparsamer würzt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Meerrettich? Es sind 65 kcal pro 100 g. Das ist für eine würzende Beilage vergleichsweise schlank.
Wozu passt Meerrettich am besten? Zu magerem Fleisch, Fisch, Eiern oder Quark-Dips. Auch Gemüse-Sticks und Kartoffeln profitieren von der Schärfe.
Wer Meerrettich isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
65 kcal / 100 g
68 kcal / 100 g
69 kcal / 100 g
7 kcal / 100 g
6 kcal / 100 g
76 kcal / 100 g
