100 g Meerrettich hat 65 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Meerrettich liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 65 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
| Fett | 0,6 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Meerrettich bringt viel Aroma mit wenigen Kalorien. Die Energiedichte ist niedrig, das passt gut beim Abnehmen. Kohlenhydrate sind moderat, etwas Zucker steckt natürlich drin. Fett ist kaum vorhanden, Ballaststoffe liefern leichten Satt-Effekt.
100 g liefern 65 kcal – das ist überschaubar. Diese Kalorien verbrennst du etwa mit 14 Spaziergang oder 9 Joggen. Meerrettich liefert dabei kaum Fett, nur etwas Protein und Ballaststoffe.
Nutze Meerrettich als würzigen Klecks zu magerem Fisch oder Tofu. Auch zu Kartoffeln, Roter Bete oder Vollkornbrot macht es Sinn. Starte mittags oder abends, kleine Portion reicht wegen der Schaerfe. Mische Meerrettich mit Quark oder Joghurt für mildere Dips.
Fertige Meerrettich-Cremes enthalten oft zusätzlichen Zucker oder Öl. Achte auf die Portionsgröße, die Schaerfe verleitet schnell zu mehr Beilagen. Beim Anrühren sparsam sein, sonst steigen Kalorien über MaYo oder Sahne.
Ist Meerrettich gut zum Abnehmen? Ja, wegen weniger Kalorien und viel Aroma eignet sich Meerrettich als kalorienarmer Geschmacksbooster. Kleine Portionen machen Gerichte spannender.
Wie viele Kalorien hat 100 g Meerrettich? 100 g Meerrettich haben 65 kcal. Das ist für eine Würzbeilage niedrig.
Wozu passt Meerrettich am besten? Meerrettich passt zu Lachs, Forelle, Tofu, Roter Bete und Kartoffeln. Als Dip mit Quark oder Joghurt wird es milder und cremig.
Wer Meerrettich isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
65 kcal / 100 g
68 kcal / 100 g
69 kcal / 100 g
7 kcal / 100 g
76 kcal / 100 g
53 kcal / 100 g
