100 g Spätzle hat 138 kcal — das sind 7 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Spätzle liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 138 kcal |
| Kohlenhydrate | 25,6 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Fett | 1,8 g |
| Energiedichte | 1,4 (leichte Kost) |
Spätzle hat eine niedrige Energiedichte und moderate Kohlenhydrate. Das Fett ist gering, Protein ist vorhanden, aber nicht hoch. Fürs Abnehmen passt es in kleinen Portionen gut. Achte auf Beilagen, damit die Kalorien im Rahmen bleiben.
100 g Spätzle bringen 138 kcal mit. Das entspricht etwa einem kurzen Workout, zum Beispiel 18 Joggen. Alternativ gleicht ein längerer Spaziergang von 30 das aus.
Nimm Spätzle als Beilage und halte die Portion klein. Kombiniere mit viel Gemüse und einer mageren Proteinquelle. Mittags liefert Spätzle Energie ohne zu beschweren. Sauce sparsam dosieren, lieber Brühe oder Tomatensauce nutzen.
Bei Spätzle schießen Kalorien oft durch reichhaltige Saucen hoch. Auch große Portionen summieren sich schnell. Beim Anbraten mit viel Fett steigen die Kalorien zusätzlich.
Ist Spätzle gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen und mit viel Gemüse passt Spätzle. Achte auf magere Saucen und wenig zusätzliches Fett.
Wie viele Kalorien hat 100 g Spätzle? 100 g Spätzle enthalten 138 kcal. Das ist für eine Beilage moderat, abhängig von Sauce und Fettzugabe.
Womit kombiniere ich Spätzle am besten? Kombiniere Spätzle mit gebratenem Gemüse, Tomatensauce oder Joghurt-Dip. Mageres Fleisch, Fisch oder Tofu liefern passendes Protein.
Wer Spätzle isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
136 kcal / 100 g
135 kcal / 100 g
131 kcal / 100 g
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