100 g Wirsing hat 23 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Wirsing liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 23 kcal |
| Kohlenhydrate | 2 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0,1 g |
| Energiedichte | 0,2 (leichte Kost) |
Wirsing hat eine niedrige Energiedichte und macht angenehm satt. Die Kombi aus wenig Fett und etwas Protein passt gut zum Abnehmen. Ballaststoffe helfen beim Sättigungsgefühl und halten lange vor. Als Basis im Teller spart Wirsing schnell Kalorien ein.
100 g Wirsing liefern nur 23 kcal. Das verbrennst du zum Beispiel in etwa mit 5 Spaziergang oder 3 Joggen. So bleibt mehr Kalorienbudget für Beilagen und Toppings.
Starte mit Wirsing als warme Beilage zum Ei oder Tofu. Mittags funktioniert es im Pfannengericht mit Kartoffeln oder Bohnen. Abends bringt Wirsing Volumen in Suppen und Eintöpfe. Eine kleine Schüssel Wirsing vor der Hauptmahlzeit bremst den Hunger.
Viel Fett aus Sahnesoßen macht Wirsing schnell kalorienreicher. Achte auf Portionsgrößen bei Öl und Käse. Sanft dünsten statt anbraten hilft, Wirsing leicht zu halten.
Ist Wirsing gut zum Abnehmen? Ja, wegen der niedrigen Energiedichte und Ballaststoffe. Kombiniere Wirsing mit Eiweiß, dann sättigt es länger.
Wie viele Kalorien hat 100 g Wirsing? Es sind 23 kcal pro 100 g. Damit zählt Wirsing zu den kalorienarmen Optionen.
Wie bereite ich Wirsing kalorienarm zu? Kurz dünsten oder dämpfen und sparsam würzen. Wirsing mit Brühe, Senf und Kräutern schmeckt leicht und aromatisch.
Wer Wirsing isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
23 kcal / 100 g
23 kcal / 100 g
22 kcal / 100 g
22 kcal / 100 g
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24 kcal / 100 g
