100 g Reismehl hat 354 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Reismehl liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 354 kcal |
| Kohlenhydrate | 79,1 g |
| Eiweiß | 6,5 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 3,5 (energiedicht) |
Reismehl liefert viele Kohlenhydrate und wenig Fett. Die Energiedichte ist mittel, also besser bewusst portionieren. Fürs Abnehmen passt es, wenn die Menge klein bleibt. Kombiniere Reismehl mit Eiweiß und Gemüse für mehr Sättigung.
100 g Reismehl bringen 354 kcal mit. Das entspricht ungefähr einer längeren Aktivität wie 76 Spaziergang. Kürzer geht’s mit 47 Joggen oder 61 Radfahren, je nach Tempo.
Nutze Reismehl als Basis für glutenfreie Backrezepte. Kombiniere es mit Quark, Eiern oder Proteinpulver für bessere Sättigung. Starte klein: eine dünne Portion im Pfannkuchen- oder Waffelteig. Abends passt Reismehl in herzhafte Wraps mit viel Gemüse.
Bei Reismehl sind Portionsgrößen der Knackpunkt, weil es dicht sättigt. In Rezepten verstecken sich oft zusätzlich Fett und Zucker. Achte beim Backen mit Reismehl auf Mengen und kalorienarme Füllungen.
Ist Reismehl gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen und kombiniert mit Eiweiß und Gemüse. Halte die Portion klein, da die Energiedichte mittel ist.
Wie viele Kalorien hat 100 g Reismehl? 100 g Reismehl enthalten 354 kcal. Plane die Menge entsprechend deiner Tagesbilanz.
Womit kombiniere ich Reismehl am besten? Mit magerem Protein, viel Gemüse und wenig Öl. So bleibt Reismehl sättigend, ohne die Kalorien hochzutreiben.
Wer Reismehl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
354 kcal / 100 g
354 kcal / 100 g
355 kcal / 100 g
353 kcal / 100 g
353 kcal / 100 g
356 kcal / 100 g
