Wie viele Kalorien haben Joghurt 3,5% Fett?
100 g Joghurt 3,5% Fett hat 66 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
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100 g Joghurt 3,5% Fett wieder abbauen
Nährwerte von Joghurt 3,5% Fett pro 100 g
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 66 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| Eiweiß | 4,5 g |
| Fett | 3,5 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 30.07.2026
Joghurt 3,5% Fett kurz eingeordnet
Joghurt 3,5% Fett bringt eine niedrige Energiedichte mit. Das hilft, satt zu werden bei moderaten Kalorien. Fett und Protein sind ausgewogen, Zucker ist enthalten. Fürs Abnehmen passt es, wenn die Portionen im Rahmen bleiben.
Kalorien und Bewegung im Blick
100 g liefern 66 kcal. Das ist für Snacks gut planbar. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst du etwa 9 Joggen oder 14 Spazieren.
So nutzt du Joghurt 3,5% Fett im Alltag
Starte mit Joghurt 3,5% Fett und Beeren als schnelles Frühstück. Kombiniere es mit Haferflocken oder Nüssen für mehr Sättigung. Als Snack passt Joghurt 3,5% Fett auch nachmittags mit etwas Obst. Eine kleine Schüssel reicht, höre auf dein Sättigungsgefühl.
Typische Stolperfallen bei Joghurt 3,5% Fett
Achte auf Varianten mit zugesetztem Zucker oder Sirup. Auch große Becher Joghurt 3,5% Fett läppern sich kalorienmäßig schnell. Fertigmischungen haben oft mehr Zucker als erwartet.
Häufige Fragen zu Joghurt 3,5% Fett
Ist Joghurt 3,5% Fett gut zum Abnehmen? Ja, wegen der niedrigen Energiedichte und solidem Proteinanteil. Achte auf Naturvarianten und die Portionsgröße.
Wie viele Kalorien hat 100 g Joghurt 3,5% Fett? 100 g enthalten 66 kcal. Das lässt sich gut in deinen Tagesplan integrieren.
Womit kombiniere ich Joghurt 3,5% Fett am besten? Frische Beeren, etwas Hafer und Zimt passen gut. So bleibt Joghurt 3,5% Fett ausgewogen und sättigt länger.
Schnelle Rezepte mit Joghurt 3,5% Fett zum Abnehmen
Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich zu Joghurt 3,5% Fett
Wer Joghurt 3,5% Fett isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
Bio Speisequark Magerstufe
66 kcal / 100 g
- kcal +
- KH ±0 g
- Eiweiß +7,5 g
Joghurt, 3.5%
65 kcal / 100 g
- kcal −1
- KH +0,9 g
- Eiweiß −1,1 g
Speisequark Magerstufe 0,2 % Fett
68 kcal / 100 g
- kcal +2
- KH −0,1 g
- Eiweiß +7,3 g
Milch 3,5%
64 kcal / 100 g
- kcal −2
- KH +0,9 g
- Eiweiß −1,5 g
Kaffeesahne 4%
64 kcal / 100 g
- kcal −2
- KH −0,1 g
- Eiweiß −1,5 g
Danone ALPRO® Joghurt Soja Heidelbeere 400g
69 kcal / 100 g
- kcal +3
- KH +4,1 g
- Eiweiß −0,8 g
