100 g Ricotta hat 192 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Ricotta liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 192 kcal |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| Eiweiß | 11 g |
| Fett | 16 g |
| Energiedichte | 1,9 (mittlere Dichte) |
Ricotta bringt mittlere Energiedichte mit cremiger Textur. Kaum Kohlenhydrate, dafür ordentlich Protein und Fett. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn die Portion passt. Nutze es als Eiweißbaustein statt kalorienreicher Aufstriche.
100 g liefern 192 kcal. Diese Energie ist moderat, kann aber summieren. Du verbrennst sie etwa mit 26 Joggen oder 41 Spazieren. Plane Ricotta daher bewusst in deine Tagesbilanz ein.
Starte mit Ricotta plus Beeren und etwas Zimt. Mittags funktioniert es als Dip zu Rohkost oder auf Vollkornbrot. Abends macht Ricotta Pasta-Saucen cremig, ohne Sahne. Halte die Portion klein und kombiniere viel Gemüse dazu.
Achte auf Portionsgröße, die Cremigkeit verführt schnell. Fertigvarianten von Ricotta können Zucker oder mehr Fett enthalten. In Pfannengerichten saugt es Öl auf – koche sparsam damit.
Ist Ricotta gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Protein und Sättigung kann es helfen. Entscheidend sind kleine Portionen und schlanke Kombinationen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Ricotta? 100 g haben 192 kcal. Das liegt im mittleren Bereich der Energiedichte.
Womit kombiniere ich Ricotta am besten? Mit Gemüse, Beeren, Kräutern und Vollkorn gelingt es leicht. So bleibt Ricotta sättigend und die Kalorien bleiben im Rahmen.
Wer Ricotta isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
194 kcal / 100 g
196 kcal / 100 g
186 kcal / 100 g
2 kcal / 100 g
201 kcal / 100 g
202 kcal / 100 g
