Wie viele Kalorien haben Sojasauce?

100 g Sojasauce hat 113 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

113 kcal pro 100 g

62 g Kohlenhydrate

10,3 g Eiweiß

52 g Fett

0 Energiedichte (leichte Kost)

Tracke Sojasauce direkt im Tagesplan

Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Sojasauce liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.

Kostenlos starten
Server in Deutschland
Keine Kreditkarte

100 g Sojasauce wieder abbauen

63 Min schlafen

24 Min spazieren

19 Min Fahrrad

15 Min joggen

Nährwerte von Sojasauce pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	113 kcal
Kohlenhydrate	62 g
Eiweiß	10,3 g
Fett	52 g
Energiedichte	0 (leichte Kost)

Sojasauce kurz eingeordnet

Sojasauce liefert pro 100 g 113 kcal, bezogen auf Würzmenge wenig. Die Energiedichte pro Verzehrportion ist niedrig, das hilft beim Abnehmen. Makros spielen hier kaum eine Rolle, weil Du nur kleine Mengen nutzt. Setze Sojasauce als Salz- und Aroma-Booster ein, nicht als Saucen-Basis.

Kalorien und Bewegung im Vergleich

113 kcal je 100 g klingen viel, betreffen aber selten Deine Portion. Ein Esslöffel Sojasauce ist deutlich leichter als 100 g. Um 100-ml-Kalorien auszugleichen, brauchst Du etwa 15 Joggen oder 24 Spazieren.

So passt Sojasauce in Deinen Tag

Nutze Sojasauce zum Abschmecken von Gemüsepfannen, Bowls und Suppen. Kombiniere mit Zitrone, Ingwer oder Chili für mehr Tiefe ohne extra Kalorien. Eine kleine Menge reicht, am besten am Ende zugeben. Starte sparsam: ein Teelöffel Sojasauce pro Portion genügt oft.

Typische Stolperfallen bei Sojasauce

Sojasauce bringt viel Salz mit, also vorsichtig dosieren. In Fertigsaucen steckt oft mehr Süße oder Fett als gedacht. Vermeide lange Reduktion: Sojasauce wird dabei salziger und die Portionsgröße rutscht leicht hoch.

Haeufige Fragen zu Sojasauce

Ist Sojasauce gut zum Abnehmen? Ja, als Würzmittel in kleinen Mengen passt Sojasauce gut. Es bringt viel Geschmack bei wenig Kalorien pro typischer Portion.

Wie viele Kalorien hat 100 g Sojasauce? 100 g Sojasauce haben 113 kcal. Beachte: Üblich sind nur wenige g pro Gericht.

Womit kombiniere ich Sojasauce am besten? Sojasauce harmoniert mit Reis, Gemüse, Tofu und Sesam. Füge frische Säure wie Limette hinzu, das reduziert den Salzbedarf.