100 g Nudeln, Vollkorn roh hat 343 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Nudeln, Vollkorn roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 343 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Eiweiß | 13 g |
| Fett | 2,8 g |
| Energiedichte | 3,4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Nudeln, Vollkorn roh hat eine mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Das macht lange satt und hilft beim Portionsmanagement. Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen passt gut zum Abnehmen. Wichtig ist die Menge und eine schlanke Sauce dazu.
100 g liefern 343 kcal, also mittelviel Energie. Das entspricht etwa 46 Minuten Joggen oder 74 Minuten Spaziergang. Alternativ waere es auch in etwa 59 Minuten Radfahren oder 191 Minuten Schlaf.
Koche Nudeln, Vollkorn roh al dente und kombiniere viel Gemuese dazu. Mageres Protein wie Huhn, Thunfisch oder Tofu rundet ab. Leichte Tomatensauce statt Sahnesauce spart Kalorien. Eine handgerechte Portion Nudeln, Vollkorn roh als Basis haelt dich laenger satt.
Die Kalorien stecken oft in schweren Saucen und Oel. Zu grosse Portionen Nudeln, Vollkorn roh summieren sich schneller als gedacht. Koche nicht zu weich, sonst steigt die Sättigungswirkung weniger.
Ist Nudeln, Vollkorn roh gut zum Abnehmen? Ja, wegen Ballaststoffen und ordentlich Protein. Achte auf Portionsgroesse und leichte Saucen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Nudeln, Vollkorn roh? Es sind 343 kcal pro 100 g. Plane die Beilage kalorienbewusst, dann passt es gut.
Welche Beilagen passen zu Nudeln, Vollkorn roh zum Kaloriensparen? Viel Gemuese, Tomatensauce, mageres Protein und wenig Oel. Kraeuter und Gewuerze bringen Geschmack ohne viele Kalorien.
Wer Nudeln, Vollkorn roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
343 kcal / 100 g
343 kcal / 100 g
343 kcal / 100 g
344 kcal / 100 g
342 kcal / 100 g
344 kcal / 100 g
